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仅凭一张健身照爆红，却被群嘲腿粗屁股大？减肥致生理期紊乱

美体 2025-01-19 00:00 广东

随着冷空气的袭来，冬天慢慢向我们走来，越来越冷的天气让我们在干饭人和减肥人之间不断切换。毕竟，在这个时代瘦等于美是主流审美观，就算你有着不错的身材并且充满魅力，也很少有人会为你发声，稍有不慎在社交平台发一张照片都有可能被群嘲。

自古ins美女多，最近在网络上爆红的一位韩国小姐姐引起了我的注意，她身高160 体重120斤，这种身高比在普通人眼里绝对是个胖子，跟美女这两个字丝毫不搭边。

出于好奇，我打开了她的社交主页，但她放出来的照片没有一点120斤该有的样子。

从她身上丝毫看不出有120斤，身材凹凸有致比例完美摄人心魄。初恋脸和魔鬼身材形成反差萌，吸引了一大批粉丝为之疯狂。她之所以出名是因为喜欢在社交平台上发布健身日常，永远是正能量导向。

这样的女孩居然也曾为身材而焦虑，刚踏入模特圈的她，长长因为身材而被网友嘲讽，说她又肥又腻是个不折不扣的死胖子，屁股又大腿又粗，这种身材也来做模特。

为此，她使用了一些极端的方式进行减肥，身体素质直线下降甚至还出现头晕眼花等现象。

最可怕的是节食带来的生理期紊乱，以牺牲健康的方式也不过是换来十几斤而已，在同事和家人的建议下，她开始选择健身和科学的饮食，才练成了如今的好身材。

现实生活中有很多人为了追求病态瘦采用一些极端的饮食方式进行减肥。特别是女生盲目的拒绝碳水，减少热量摄入。从而导致生理期紊乱，今天小编就科普一下女生减肥应该注意的事项？让大家在减肥的路上也不失健康。

女生减肥应该注意哪些？

1、控制减肥速度

对于女性而言，减肥的速度不能过快。因为脂肪是人体不可或缺的重要组成部分，它的使命是储存热量和调节激素，对于女性而言天生脂肪含量就比男性更高。

在健康的范围内，男性的平均体脂率一般在10-18%之间，而女性的体脂率则高达18%—25%之间。

如果女生为了快速减肥，从而绝食很有可能导致内分泌失调激素失衡，从而出现大姨妈不来和推迟。

我们的身体很聪明，当它感觉到热量和营养突然大幅度减少，就会调节身体的机能应对当前的状况。所以，女生减肥不能太快，每周见1-2斤就足够了。

2、减少精制碳水化合物摄入

人类的一切生命活动基本都能用到碳水化合物，我们的身体需要从外界摄入营养为身体提供能量，而碳水化合物则是供能最快的营养物质。

因此，碳水化合物对于人类而言是不可缺少的，但碳水化合物也有不同的种类，像米、面等精制碳水化合物容易让人发胖，而红薯、山药等符合碳水化合物则有利于减肥。

在吃碳水化合物时，我们应该尽可能避免那些面包、甜点选择高饱腹感的玉米、红薯等食物。

3、力量训练

关于这一点我已经强调很多次了，女性进行力量训练不仅仅有利于提高代谢速度，还能增强女性的骨骼密度防止骨质疏松，最重要的是紧致的肌肉线条比肥肉的体积更小，让你在视觉上就比别人瘦一截。

最后，减肥应该保持良好的心态，毕竟这是一条不归路，当你在减肥的路上发现自己变美以后，就很难再接受不完美的自己。加油，减肥人。

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