维密“最美黑珍珠”，长得黑又如何，黄金比例照样羡煞旁人

美体 2025-01-16 14:03 广东

美不不分国界，世界上一切美的东西都值得欣赏。今天我们就来介绍一位美出国界的黑美人，Jamsmine Tookes,(贾丝明·图克)网友亲切地叫她茉莉花。维密秀上最美黑天使，身材高挑，曲线优美，可以说是黄金比例般的身材，五官也很端正大气，无论是西方还是东方，都很欣赏这种美。作为维密超模，Jasmine Tookes除了和《VOGUE》,《BAZAAR》等时尚杂志合作之外，也是Lancome的美妆广告面孔之一，人称“性感美丽的黑天使”

她的出现，让美丽有了新的定义，作为维多利亚时代的秘密天使，Jasmine Tookes的表现令人赞叹不已。这个世界可能习惯于看到她的翅膀和梦幻般的内衣，但是当Tookes回家时，她更喜欢保持休闲和运动。为了在维密秀上呈现更精彩的表演，她也是通过各种手段完善自己。健身运动对于茉莉花来说是必不可少的，所以她才可以保持这样完美的身形。

我们虽然不能要求像茉莉花这样子的身材比例，但是我们可以通过自己的努力保持像她一样的曲线，小蛮腰，马甲线，蜜桃臀你值得拥有。

从她的近照可以看出她的状态值得很好，黑色的紧身服更能凸显她的绝美身材，所以说健身真的很有用。

所以趁这个暑假，好好改造自己，健身是最好的治愈时间的良药，下面小编大家分享一些健身动作，让你练出马甲线，拥有完美身材。

健身前我们要知道：当我们在进行腹部的运动时，要注意通过进行各种运动来保持整个核心力量，这些运动从诸如木板的等距运动到诸如仰卧起坐的脊椎屈曲经典之类。但是，如果要专门针对上腹部，则可以专注于涉及将胸部向骨盆方向拉动的运动，反之亦然。

尽管此腹肌练习中的练习确实可以锻炼您的整个核心，但它们尤其会激发您的腹直肌的上半部分。

动作一

开始平躺躺着，双手放在身体两侧同时压实地面，双腿伸直在地板上。上半身紧贴地面，慢慢升起左腿，使劲向上蹬，另一只脚屈曲踩实地面。运动时臀部向上抬起，腹部收紧。注意做这个动作的时候我们的头部不能勾起，随着身体起伏，不能塌腰，呼气向下，吸气抬起，一只腿进行10组即可。

动作二

平躺在垫子上，双手向后抱头躺在地上。将肩胛骨提离垫子，抬起双腿，使膝盖弯曲90度，然后凝视大腿，使颈部保持放松。使用腹部发力，头部随身体左右摆动，抬左腿屈左身，抬右腿屈右身，匀速呼吸，左膝盖旋转右肘，同时笔直地伸展右腿，将其降低到尽可能靠近地板的高度，而不要将其放在垫子上。返回开始并在另一侧重复，保持五分钟。

动作三

先仰卧，双腿双手放在垫子上，拱起臀部，双脚伸向空中。双手始终压实地面，头部不要下沉，眼睛目视前方，使头部与我们的上半身在同一条线上。保持平衡，呼气抬起双腿往上跳跃，吸气回到原来的位置，这个动作做20组。

动作四

侧卧在垫子上，左手和左脚放在地面上，左手臂撑地，脚外侧脚背撑地，保持身体平衡；右手屈曲向头抚摸，右脚弯曲向上半身靠拢弯曲，腹部保持收缩，不要塌腰，头部始终与身体在一条线上，吸气抬起，呼气放下。

好了以上就是几个让你拥有马甲线的健身动作，你可以在家，在健身房进行练习，关注我让你早日拥有理想好身材。

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