作为泰国新晋“酒窝女神”的她，颜值爆表，男友还是泰版王思聪

美体 2025-01-15 13:58 广东

我相信泰国剧迷们一定知道下面小编要介绍的这位“酒窝女神”，她是泰国最受欢迎的女演员Patricia。混血的面孔和甜美的酒窝绝对是新一代的宅男神。她是泰国挪威混血，她的美被称为”国际化般的甜美泰式与西方美的深度融合”，她还多次入选世界最美女性。

Patricia混血长相真的太美了，这件粉色丝绸吊带裙完美地展示了她曼妙的身姿，她有一种芭比娃娃的感觉，让人忍不住怜爱，一头俏丽短发有一种说不出的魅力。

Patricia魔鬼般惹火的身材，一双纤细的大长腿和曼妙的身材闪出耀眼的光芒，这件泳衣完美的显出她的身材的完美绝伦。

她的身材太完美了，这张穿着比基尼在水中的照片真美，水中若隐若现的身材曲线性感迷人，泳衣不怎么样但穿在Patricia身上就美的犯规啊。　　

近日她的恋情在泰娱备受关注，因为Patricia刚刚结束了一段恋情就宣布了男友，这速度网友惊呼牛啊。她的男朋友不仅是受欢迎的泰国男明星，还是泰国版的富二代王思聪，无论他们的面孔或身份如何，他们俩真的很般配！Pachara 是一位年轻的泰国演员和歌手。他的父亲是泰国尚泰世界总裁Thirayuth Chirathivat，母亲是某钻石品牌的创始人。

果然美女才配帅哥爱，这身段，哪个男人不喜欢呢，何况还拥有天使般的颜值。你是否也想像Patricia一样拥有这般好身材撩到金龟婿呢，来两个高强度的臀部运动，好身材马上到手，王思聪也不远了！

臀部训练或许不像胸部和手臂训练那样有乐趣，但你需要强壮的臀部肌群来帮助你举得更重、跑得更快、跳得更高，而且体形更美。

杠铃臀腿

目标肌群：核心肌群、臀部肌群。

仰卧在地板上，膝关节弯曲呈90度角。双脚以及躯干都紧贴在地板上。在臀部上方横放一副杠铃。双手握住杠铃以保持其平衡，掌心朝下。

把臀部向上升起，直到从膝关节到肩关节的身体部分呈一条直线。

动作过程中把脚尖抬离地面，用脚后跟蹬地发力。保持对重量的完全控制，缓慢返回到起始位置。但在动作的最低点时，臀部不要触及地板。做搬运10次。

注意事项：当负重量较大的候，可以在杠铃杆上包海绵筒，以增加动作的舒适性，避免与杠铃杆接触的皮肤磨损。

竖直史密斯机腿举

目标肌群：臀大肌、股二头肌、股四头肌。

在史密斯机上的杠铃杆下调到大约与臀部平齐的高度，然后在杠铃杆两边放上合适的杠铃片。仰卧在位于杠铃杆正下方的垫子上，确保臀部正好位于杠铃杆的正下方。手臂放在身体侧的地板上以保持身体平衡。掌心朝下。抬起双腿，把双脚的中心

线抵在杠铃杆上。双脚之间的距离稍稍宽于臀部的宽度。

把杠铃杆从搁架上蹬起，然后缓慢下降到膝关节贴近胸部、大腿贴近腹部的位置用臀部肌群、股二头肌和股四头肌收缩的力量，把杠铃蹬起，直到双腿伸直，但不要锁定膝关节。做完一组之后，在训练搭档的协助下，把杠铃杆重新放回搁架上。

做3组，每组分别做20、16和12次。采用金字塔增重法，每组都增加负重量，减少重复次数。

注意事项：做这个动作时，我们上半身是保持挺直的，不能弓背，腿部发力，保持双腿直立，累了可以适当休息一会儿，不要勉强自己，合适的运动量才是对自己最好的运动。

坚持下去，臀王就是你了！

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