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摘自【奥】阿尔弗雷德·阿德勒《阿德勒的人生进阶法则》
专注是心灵的一项重要特征，在所有能力中扮演着至关重要的角色。当我们用自已的感官去体察身体或身体外的某种特殊事物时，会有一种特别的紧张感。这种感受不会蔓延到全身，只会局限在某些特殊器官里。在某件事上集中精力的紧张感，和即将行动的紧张感类似。以眼睛为例，当我们紧盯着一样东西的时候，就会产生这种紧张感。
专注的意愿会让心灵的一角或某个运动组织紧张起来， 从而摒弃对其他部位的感觉。换言之，当我们专心于某一事物时，会希望排除所有其他方面的干扰。对心灵而言，专心代表了一种意向:要和某种确定事实建立直接联系。专心相当于对心灵发出了积极准备的信号，让我们在某种特殊情况下把所有注意力指向特定目标。
虽然每个人都有集中注意力的能力(病人和智力低下的人除外)，但在现实生活中，我们仍然会遇到一些难以集中注意力的情况。比如非常疲惫或生病受伤的时候，比如目标对象实在让人提不起兴趣的时候，在这种事物上集中精力有悖于我们的行为模式，反过来，若是遇到另一些与兴趣相符的事物，我们马上就能提起精神了。
这样看来，不能集中注意力的关键其实是抗拒的倾向，这种倾向很容易出现在孩子身上。有这种倾向的孩子，无论你给他们什么，或者让他们做什么，他们的回答都是否定的。所以，我们必须消除这种带有偏见的抗拒。
想要提高孩子的专注能力，得先让他们变得更加乐观和宽容。具体做法就是在孩子的学习内容和行为模式之间建立联系，将前者变成孩子生活方式的一部分。
我们在接触外界事物时，会调动起所有的身体器官，用眼晴看，用耳朵听，用鼻子闻，用触觉去感受。
但每个人占据主导地位的器官都不一样:有些人能看、能听、能感受，对所有变化都很敏感；有些人则主要靠眼睛或耳朵去认知和感受世界；还有一些人对视觉性事物毫无兴趣，睁着眼睛也如盲人一般，看不到也留意不到任何事物。我们可能会发现有些人在最感兴趣的事物面前仍旧无法集中精力，这可能是因为受到刺激的不是他最敏感的器官。
唤醒注意力的关键，是培养个体对世界最真挚的兴趣。 兴趣可以说是注意力的基石，它的精神层次比注意力要深刻得多。只要有兴趣在，我们就不必为注意力的问题忧心不已，因为兴趣是最好的引导者，是最为有效和便利的工具，可以让人热情洋溢、全神贯注地投身于某个专业领域。
只是每个人在发展过程中都可能犯错。如果某种错误在他身上固定下来，那他的兴趣多半也要指向对生活无益的一面。比如，有些人只对自己感兴趣，所以他把所有的注意力都放在自已身上，有人对权力感兴趣，所以把所有的注意力都放在了对权力的争夺上，除非有别的事物能比权力更吸引他，否则，他的注意力就不会从权力上转移出去。
当孩子觉得自己受到了忽视或没那么重要时，他会集中精力引起他人的注意。相反，如果他觉得某件事和他无关或者不够重要，他的注意力马上就会发生转移。这种情况，在我们的生活中十分常见。
注意力不集中或者说不专心，本质上，其实是个人对眼前的情境不感兴趣，想要从中抽离出去。所以，“一个人不能专心”这种说法从根本上就是错的，我们只是没有找到能让他感兴趣的东西。
没有毅力、没有激情和不能专心属于同一种问题。这样的人只是把百折不挠的韧劲和活力用在了人生中的无意义的一面。换句话说，他们的问题不是没有这些品质，而是他们追逐的目标和我们期待的不一样。想要改变这种情况，唯一的办法就是改变他们的生活方式。
注意力不集中很容易成为一种固定的性格特征。我们最好不要长时间做自己不喜欢的工作。不然，当工作成了一种折磨时，又有几个人能够用认真负责的态度强迫自己集中精力呢？就算起初能做到，时间一长，也只能敷衍塞责、应付差事了。当无法集中精力成了固定的习惯和性格特征时，别人再要交给你什么工作，你也会在习惯的作用下“消极怠工”。
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