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摘自韩永华《幸福关系》
很多时候，我们之所以会感到悲伤、快乐、愤怒或不舒服， 都是因为发生了某些事情或某些人让我们产生了这些情绪，觉得实在胸闷，认为有理由对别人发飙，继而表现出荒诞不经的言行， 之后还会理所当然地说:“没办法，我的感觉就是这么强烈。”其实，这都是对情绪的误解。
那么，究竟什么是情绪？情绪是我们对自己或别人的想法对世界的想法所引起的反应。更简单地说，情绪都是“想出来的”，因为我们都喜欢东想西想，情绪自然也会起起落落。
回想一下，你上次为何心情不好？当时你为什么如此生气、 沮丧、闷闷不乐？这种情绪来自哪里？任何人都不可能在没有任何想法之前便有情绪，一定是先有了负面想法，之后才出现了情绪的不良反应； 一定是先有了悲观想法，之后才会情绪低落，甚至感到愤怒。
有一位妻子整天闷闷不乐，因为丈夫认为她笨头笨脑，什么事情都做不好，比如，炒菜，太淡；洗衣，不干净；说话，不分场合；带孩子，笨手笨脚………妻子感到很不开心，最后索性家里的事情就不插手了。丈夫又开始抱怨她什么都不做，她索性直接“躺平”了。
其实，如果妻子不知道丈夫认为她笨，就不会不快乐，她不会对不知道的事感到不开心。可见，是丈夫的想法使她不快乐， 是她的想法使自己不快乐。
显然，情绪感受是我们自己产生的，不是某人或某事。当你感到愤怒、受伤或气得要命时，最初让你产生这种感觉的，并不是别人，而是你自己。
被自己的情绪所困，就像给自己写一封充满恶语的信，然后被信中的内容所激怒，着实太蠢。你的痛苦和难过都是自己制造出来的，如果不喜欢现在的感觉，不喜欢抑郁，就换个想法。
对自己的情绪负责
我们不是放不下旧伤，而是不想放下
一个人有没有觉醒，
只要看他是否执着于一个陈旧的故事即可
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