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摘自李爱玲《痛快去活》
无法融合的创伤会让一个人在成年后，一旦面对融合，就会担心被吞噬。
他需要启动防御来对抗这种恐惧，以保证不被吞噬。对抗的方式，就是不投入，不专注。
这也是一种潜意识里的需要。
哪怕是焦虑，也有它带来的好处。
人类从远古洪荒进化而来。蛮荒时代，有自然灾害，猛兽侵袭，人只有保持紧张，保持警觉，才能确保存活，得以繁衍，进化，开创文明。
现代社会，适度的焦虑是一种驱动力，令我们具备现实感，产生斗志，不断前行。
一个从无焦虑、过于松弛的人，往往过于庸常，缺乏人格的张力。
但过度的焦虑，会影响生命状态，将人带离当下。
要如何调整？
有一句话叫:焦虑的反面，是具体。
活在当下，我们可以从做好当下的、手头上的每一件具体的事开始练习。
搬砖的，就认真搬完这一摞；
写稿的，就静心写完这一篇；
做PPT的，就专注做完这一版；
拧螺丝的，就安心拧完这一个。
去做具体的事，做实实在在的事，做当下可以体验的事。
它能让我们的人和心落地，而不是漫无边际、没着没落地继续飘在半空。 这是我目前实践过的缓解焦虑的最有效方式。
一只兔子在荒野里，随时都会被猛兽吃掉，但它依然每天都要做一只快乐的兔子，不会因为有被猛兽吃掉的可能，就终日战战兢兢。
一只鸟儿在天空和枝头，随时都有被猎枪打中的可能，但在打中之前，它仍然要雀跃、要欢叫，不会因为存在被击中的风险，就放弃飞翔。
我们要向动物学习这样的天性。
电影《黄金时代》里萧红说:我不能决定怎么生，怎么死，但我可以决定怎么爱，怎么活。
生命的意义，不在于去做多少有意义、了不起的事。 充分地活着，在当下，在此刻，这本身就是最大的意义。
分享海桑的一段诗:
算了吧，不要颂扬，不要歌唱
你好好坐下来给我说说
说些我能听懂的
比如今年又是北旱南涝
比如油价昨天又涨了一毛
说些我能想到的
比如今天可能有雨，明天你要结婚
比如奶奶的病已经没法治好
再说些简单的事情，不大不小
比如草青水净，可以钓鱼
比如你正在努力读书
村里的小麦长势很好
我是个不关心大事的人
我真的没有时间
我真的没有兴趣
我只是喝两杯便宜的酒
写几篇会飞的诗
你志在高远，你就去吧
我不会搬家，出门也走不远
你只要那么喊一声，我就能听见
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