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每到冬天，北欧都会进入全民补充维生素D的状态，甚至有些地区会给直接给居民发放VD。为什么呢？
这是因为北欧国家纬度较高，一到冬天白昼时间特别短，甚至有些地方还会出现极夜，一整天几乎都见不到太阳。而维生素D主要依赖皮肤与太阳紫外线接触来合成，所以缺乏日照也就容易导致人体维D水平下降。长期缺乏维D会带来免疫力下降、骨骼问题甚至代谢紊乱等风险，所以北欧的居民只好补充维生素D补剂了。
维生素D被称为“阳光维生素”，除了能够帮助调节免疫系统外，对肠道、肾脏、激素调节等方面也能产生很好的效果。研究表明，桥本人体内的维生素D水平普遍偏低，且VD水平每升高 5 ng/mL，得桥本的风险就会降低 19%。而且体内维生素D含量与桥本抗体成负相关，也就是补充VD有助于抗体的下降。
但是，由于维生素D是脂溶性维生素，不能随便吃，剂量不合适会对身体带来坏影响，需要在营养师指导下补充。
果果建议大家可以定期检测自身的维D水平，并保证在60-80ng/ml的范围内。如果你刚好处于这个范围内，也不要掉以轻心，毕竟到了冬天很难接触到阳光。果果建议可以每天补充400-1000iu维生素D来将vd水平稳定在最佳区间。
但如果你的VD水平高于30ng/ml但低于60ng/ml，可以每天或者隔天服用1000-2000iu的维生素D，大概1-2个月之后再复查一次。
如果你的VD水平已经低于30ng/ml了，那就得补充5000iu的维生素D了，并在连续补充1-2个月后复查，根据复查结果决定是否继续补充。
注意，如果你在补充了大量VD后发现指标还是变化不大，那可能是你的胆汁分泌不足的问题，这时就建议同时补充有助于脂肪消化或胆汁分泌的补剂来帮助维生素D的吸收。
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