在这之后，果果为了维持肾上腺的健康也一直保持着良好的生活习惯，不仅会及时排解自己在工作和生活中遇到的压力，还会通过健康手环时刻关注自己的睡眠情况。
建议各位精神状态不好的小伙伴们也可以像这样密切关注自己的睡眠情况，并根据分析结果及时对生活作息作出调整！
目录解读
Highlights
《失控的肾上腺：肾上腺功能90天复原方案》主要分为三大部分。
1、肾上腺功能与失调原因
系统性讲解了肾上腺的功能、失调的原因，并提供了可行的转变方案。
2、五大核心策略
从饮食、生活方式到情绪管理，详细介绍了肾上腺功能转变方案（ATP）的每一步。
3、后续维护方案
涉及周期结束后的健康维护，以及如何针对后期压力症状进行调整。附录部分还附赠了ATP饮食食谱、个性化调整方式等实用工具，便于读者实践。
作者简介
Highlights
伊莎贝拉·温兹（Isabella Wentz）算得上是桥本患者们的老熟人了，她是国际知名的甲状腺专家和药剂师协会会员，同时也是一名和桥本甲状腺炎斗争多年的患者，曾因疲劳、脑雾、腕管综合症等症状长期受困。在自我探索桥本治疗方案的过程中，她结合传统医学和功能医学，设计了系统的桥本康复治疗方案。她的著作《桥本甲状腺炎90天治疗方案》风靡全球，成为许多桥本患者的“健康宝典”。
书中亮点
Highlights
·关于“肾上腺疲劳”的科学解读
温兹博士从传统医学和功能医学的角度，科学剖析了“肾上腺疲劳”这一备受争议的概念，并建议以更准确的名称“HPA（下丘脑-垂体-肾上腺轴）轴功能障碍”来描述其病理机制。
▲传统医学和功能医学对“肾上腺疲劳”的不同解读
补充营养：从ATP饮食、草药到营养素，给出一条龙式恢复计划。
恢复精力：从补水到光疗，详解线粒体功能与肾上腺健康的关系。
提升活力：分享大到创作活动，小到音乐欣赏的提升愉悦感的方法。
重塑恢复力：提出恢复力的概念，并解释其为通过灵活应对周围的事所带来的力量，不仅是身体机能的恢复能力，更是情绪和精神的恢复力。
巩固习惯：帮助读者完成周期方案后，继续维护肾上腺健康。
（图片来源于网络）
▲本书第二章要点总结
▲温兹博士推荐的疗愈活动之一
什么人适合看
Suitable for
如果你对下面这些问题有疑问，我建议你看看这本书
1、什么是肾上腺？它有什么作用？
2、HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴）是什么？对身体有什么影响？
3、总是感到疲劳但找不到病因？
4、如何缓解脑雾、改善专注力？
5、什么是ATP饮食？如何执行？
6、想拥有一个健康的生活方案但不知从何改变？
7、想按照桥本90天方案执行肾上腺疗程，却不知道如何入手？
8、有以下症状但迟迟寻找不到好的解决方案：
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