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每到冬天气温下降还见不到太阳的时候，很多人的心情便也会跟着“凉凉”的，感觉自己好SAD。其实，这是一种季节性情绪失调(Seansonal affective disorder SAD)，也被称为“秋冬抑郁”，一般认被为与秋冬气候和光照减少有关，赶紧补充维生素d吧！
我们都知道，VD是靠阳光中的紫外线照射皮肤来合成的。但是冬天阳光那么少，我们待在室内的时间又长，身体合成VD的机会自然很少。所以冬天是很容易缺乏维生素D的季节。
然而VD对大脑的神经递质调节起着关键作用，尤其是在血清素的合成过程中。血清素又被叫做情绪稳定剂，它是帮助我们放松心情、缓解焦虑小帮手，如果血清素水平低下，便很容易产生抑郁或焦虑的情绪。这也是为什么北欧国家的居民更容易抑郁。为了我们的好心情不再“丧丧的”，维生素D赶紧吃起来吧！
不过，VD作为脂溶性维生素是不能随便吃的，剂量不合适反而会对身体带来坏影响。需要根据个人指标情况，在大白或者营养师的指导下科学补充。
果果建议大家可以先检测一下自己的VD水平，最好维持在60-80ng/ml的范围内。并且在晒不到太阳的冬天可以适当增加维生素D的摄入量。
果果之前出过很多关于VD的视频，如果你对补充VD还有疑惑，可以根据这些视频做参考哦！
桥本姐妹们过年放心大胆地吃饺子吧！
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