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在外吃饭，不管是朋友聚会还是公司应酬，忌口期间真是太不方便了。我也不能因为个桥本，放弃社交和工作吧！
莫慌！作为桥本痊愈的过来人，果果就把多年来外食的私藏攻略分享给大家！
朋友聚会最重要的一点就是，放轻松！别忘了90天疗程的肾上腺疗程重点要素就是缓解压力。忌口破戒一两顿没什么太大问题，但是，破戒也得有分寸，彻底放飞自我不可取。
果果亲身实践的外食作弊的小技巧来啦！就是：去吃肉眼可见的非忌口食物。像调料、盐、油没办法控制就别纠结了。有面条和米饭，就吃米饭；有清淡的菜肴，就别选红烧。注意！即使是作弊，也是有底线的。绝对不要去吃你的不耐受食物、不要喝酒、不要吃辣、更不要吃大量的面食！
问题来了，果果外食常吃的饭店有哪些呢？
第一类，自助餐，菜品种类丰富，能够照顾到同行人的口味。
第二类，火锅、麻辣烫、过桥米线，但是要避免辣味汤底呦。例如猪肚鸡、花胶鸡、潮汕牛肉锅都是果果的心头爱呢。
第三类，烤肉、牛排，一般是突出食材本身的风味，配料简单。
第四类，如果你没有在忌口碘，果果也很推荐日本料理，像刺身、鳗鱼饭、寿司都是不错的选择。
作弊之后有没有什么补救措施呢？
当然有！在温兹博士桥本90天治疗方案一书中，推荐了一个作弊神器——麸质乳制品消化酶。你可以在外食后吃一粒，把麸质和乳制品对肠道带来的坏影响降到最低。
还有病友问了，作弊多了，90天疗程需要重来吗？
果果建议大家如果自我感觉最近忌口执行的不好，可以自行延长当下疗程7-10天，作为作弊的补偿。
最后祝大家都能吃好喝好，放下焦虑享受聚会的快乐！
一到冬天莫名其妙感到emo？可能是缺VD了
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