夏天犯困没精神,可能是缺钾,分享3道高钾菜,补钾美味精神十足

美食   2024-12-17 12:03   四川  

夏天犯困没精神,可能是缺钾,分享3道高钾菜,补钾美味精气神十足。亲爱的好朋友们,大家好,今天又到了,给大家分享美食的时刻,你们准备好了吗?

夏天犯困,没有精神,可能是身体里面缺钾了,缺钾就会导致咱们身体各项机能下降,犯困,没精神,

所以今天,分享给你三道高钾菜,这3道菜含钾非常丰富,也是夏天里的应季食材,补钾美味的同时,还能让您精气神十足,接下来就把这三道菜是啥,以及各自美味的做法分享给你,感兴趣的朋友跟我往下看吧。

一、香菇。

香菇的钾元素含量非常的丰富,也是夏天里的应季食材,尤其是鲜香菇,口感脆爽有嚼劲,接下来把美味的香菇肉酱面做法,分享给你。

新鲜的鲜香菇,咱们清洗干净给它切成碎丁,准备点五花肉,八角,葱姜蒜,干辣椒,接下来开始上火制作。

五花肉锅把锅烧热,来少许的油,五花肉下锅,煸炒出油脂后,放八角葱姜蒜干辣椒炒香,炒香后咱们把香菇丁下锅,开小火煸炒上3到5分钟,把香菇的水分和鲜香味煸出来,

然后放上一勺郫县豆瓣酱,一勺黄豆酱,再来一勺甜面酱,然后来上两勺生抽,少许的老抽调颜色,接着加入两勺清水,放上三勺白糖,盐就不需要再放了,

中小火烧上个二三分钟,把汤汁收浓后,就可以出锅了,面条下好后,直接浇在面条上,就可以喝了,含钾丰富,多吃营养美味,精气神十足。


二、蒜苗。

蒜苗的含钾量也非常丰富,接下来把美味的蒜苗炒肉片做法,分享给您。

新鲜的带皮五花肉,咱们给它切成肉片,然后蒜苗用刀拍一拍,再斜刀切段,接着锅留底油,带皮五花肉下锅,煸炒出油脂后,放八角葱姜蒜干辣椒炒两下,

然后放上一勺黄豆酱,一勺生抽,少许的老抽,翻炒均匀之后,加入三勺清水,放上一点点的白芷,然后中小火给它炖上5到10分种,这样吃起来才不柴,十分钟后,汤汁快收浓的时候,咱们把蒜苗下锅,大火翻炒均匀,把汤汁收浓就可以出锅装盘吃了,下饭美味,赶紧做起来吧。


三、蒜苔。

蒜苔的含钾量非常丰富,并且还有一定的消毒杀菌的效果,接下来把美味的下饭小炒做法分享给你。

蒜苔一把清洗干净,择洗干净之后,给它切成碎丁,放在碗中,放上一勺虾酱,打上几个鸡蛋,然后再充分的搅拌均匀,

把锅烧热来点油,把蛋液下锅,炒熟炒散后盛出来,家里有杂粮窝头的可以腾一腾,放在窝头里面吃,格外的下饭美味,赶紧做起来吧。

总结:                                                                                   

怎么样朋友们,看完文章,这次您知道夏天犯困没精神,可能是缺钾了吧,我分享给您的这三道高钾菜,您一定记得多吃,美味营养好吃的同时,也能让您精气神十足,咱们下期见。

10分钟菜谱
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