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夏季吃“苦”身体好,分享苦瓜的4种家常做法,消暑去火,营养不流失!
美食
2024-12-20 22:03
四川
没有一个季节像夏季这样,热的尽兴,热的淋漓尽致,酷热、热风、雷雨、暑气时常陪伴在我们左右,在太阳光底下,哪怕什么都不干,也是瞬间大汗淋漓,汗水黏连着皮肤的感觉,实在太难受了,很多人容易食欲不振,精神萎靡,烦躁不安,其实这都是“疰夏”的正常表现,需要及时进行调整。
“要想夏季不吃苦,首先学会吃点苦”,这个苦指的就是苦瓜,苦瓜是我们生活中常见的蔬菜,它能泄去心中烦热,排除体内毒素,有
清暑泻火,解热除烦,清热解毒
的功效,同时还含有丰富的维生素、微量元素等,作为夏季的时令蔬菜,苦瓜值得一试。
一、苦瓜酿肉
1、准备几个鲜嫩的苦瓜,个头适中就够用,清洗干净,改刀切成小圈,掏空中间的白瓤,这样可减轻一部分苦度,起锅烧水,加入适量的油和盐,焯烫3分钟左右,捞出冲一遍凉水,快速降温,控干水分。
2、碗中加入五花肉馅,打入一个鸡蛋,切适量的香菇,加入适量的生抽、蚝油、食盐、胡椒粉,搅拌均匀,把肉馅填入苦瓜中,依次码放整齐,打开空气炸锅,调至165度烤15分钟,开锅翻面,再烤5分钟。
3、如果不想烤的话,可以上锅蒸15分钟左右,简单调一个料汁,撒些小葱花点缀一下,就可以开吃了,鲜香美味,有淡淡的苦味,但是丝毫不影响,营养丰富,老少皆宜,上桌一会儿就光盘。
二、苦瓜炒鸡蛋
1、碗中打入3个鸡蛋,搅拌均匀,起锅烧油,油热倒入鸡蛋液,用中小火炒熟,定型后装盘备用,把苦瓜、黑木耳提前处理好。
2、起锅烧油,油热倒入苦瓜翻炒,接着倒入木耳和鸡蛋,快速翻炒几下,根据个人的口味,加入适量的生抽、食盐、白糖、鸡精,翻炒均匀,即可出锅。
3、苦瓜这样做,下酒又下饭,清香可口,鲜嫩美味,营养丰富,带给你不一样的味道,上桌以后,老人孩子都爱吃。
三、凉拌苦瓜
1、准备一个鲜嫩的苦瓜,清洗干净,从中间切开,挖掉中间的白瓤,再次冲洗干净,去掉白瓤可有效减轻苦味,改刀切成细丝。
2、起锅烧水,水开下入半勺食盐和植物油,放入苦瓜,焯烫2分钟左右,捞出冲洗一遍凉水,快速降温,控干水分装盘。
3、接下来就是调味了,根据个人口味,依次加入白糖、白芝麻、白醋、食盐和芝麻香油,翻拌均匀,就可以开吃了,此菜脆爽可口,清脆解腻,还可以冷藏一会儿上桌,口感更佳。
四、苦瓜汁
1、准备一个苦瓜,清洗干净,挖掉中间的白瓤,改刀切成薄片,起锅烧水,水开放入苦瓜,焯烫30秒钟左右,捞出控干水分。
2、准备好料理机,把苦瓜、黄瓜和雪梨,依次放进去,加入适量的开水,按下果蔬汁功能,大概4分钟左右,就可以饮用了。
3、打好的苦瓜汁,可以加入适量的白糖、冰糖或蜂蜜,增加一些甜味,冷藏以后再饮用,口感会更加清爽,低热量,低脂肪,老少皆宜,炎炎夏日,苦瓜汁很受欢迎。
10分钟菜谱
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