小王，他一直工作应酬、熬夜加班，生活节奏快得让他几乎没有时间好好照顾自己。特别是冬天，他总是关窗睡觉，觉得冷空气进来对身体不好；喝水也很少，总觉得不渴就不需要喝，觉得不喝水对肾好。
没过多久，他就开始频繁咳嗽，觉得呼吸有些急促，胸口发闷。起初，他不以为然，认为这是小问题，可随着咳嗽加重，他去医院检查，诊断为慢性支气管炎。
医生告诉他，这些年不注意养肺，生活习惯不当，已经影响了肺的健康。
《黄帝内经》中“天人合一，阴阳调和”，健康的身体离不开日常的细节调理，尤其是在润肺的这方面，很多人可能都忽视了。
那么，肺真的和喝水有关吗？到底还有哪些坏习惯，在悄悄伤害着我们的肺呢？
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肺部健康从喝水开始
肺部是一个需要保持湿润的器官。我们的气管、支气管里有一层薄薄的黏液，就像润滑油一样，帮助保持呼吸道的湿润，防止外界的细菌和病毒侵入。
如果我们没有及时补充水分，这些黏液就会变得干燥，容易导致气道堵塞，进而引发咳嗽、哮喘等肺部问题。
特别是在冬天，空气干燥，很多人都感觉到喉咙不舒服，呼吸也有点急促。这个时候，喝水不仅仅是为了解渴，更重要的是保持肺部的湿润，有效避免病毒和细菌侵袭。
《本草纲目》中提到“甘草润肺，调和诸药”，甘草具有润肺的功效，可以帮助改善咳嗽、咳痰等症状。如果你有肺部不适，可以试试甘草茶，既能润肺，又能补充水分。
因此，保持每天的水分摄入，是保护肺部健康的重要一环。尤其是在空气干燥的季节，记得多喝温水，避免过冷过热的饮料，这样可以更好地保护你的呼吸系统。
02
4种坏习惯，最伤肺
1.不开窗通风
冬天很多人都把窗户关得紧紧的，担心冷风进来。其实，室内空气一旦不流通，二氧化碳浓度升高，甲醛、尘螨等污染物也会在空气中积累，长期吸入这些污染物，肺部的负担就会增加。
一个小小的通风，能大大改善空气质量，减少肺部的压力。
《千金方》中有提到“风气通畅，百病无”。这就是说，通风有助于保持体内外气机的顺畅，也能有效预防呼吸道疾病。
尤其在冬季，建议每天开窗通风2-3次，每次15分钟，让新鲜空气进入，给你的肺“换气”！
2.烟瘾大
吸烟的危害大家都知道，但真正戒掉烟的人却不多。烟雾中含有7000多种化学物质，其中至少有69种是致癌物，肺部每天都在“处理”这些毒素，久而久之，肺部就会损伤，出现慢性支气管炎、肺气肿，甚至肺癌。
《黄帝内经》中有云，“肺主气，气为人之生”，可见肺部健康直接影响到我们的生命力。戒烟是保护肺部的首要任务，别再拿“抽烟解压”当借口了，慢慢减少吸烟的量，甚至完全戒掉，才能让肺部真正得到休养生息。
3.作息不规律
熬夜已经成为现代人的常态，但熬夜对身体的伤害不仅仅是让你第二天疲惫不堪，更重要的是会影响免疫系统的功能。免疫系统的薄弱，给病毒细菌可乘之机，导致肺炎、支气管炎等问题。
“养生之道，必早睡早起，顺应天时”——《千金方》。熬夜会扰乱人体的阴阳平衡，影响肺部的自我修复。
规律作息，保证每晚7-8小时的睡眠，不仅让你的免疫系统恢复，还能帮助肺部更好地“休息”。
4.不爱运动
不锻炼的生活方式会让肺部逐渐“懒”下来，导致肺活量下降，呼吸也变得急促。相反，适量的运动，尤其是有氧运动，慢跑、游泳、骑车等，能增强肺活量，提高肺部的氧气交换能力。
《本草纲目》提到“气为主，血为辅”，有氧运动能促进气血的流通，增强肺功能。每周至少运动150分钟，可以让你的肺部保持活力，减少各种肺部疾病的风险。
我们要让自己的肺部保持健康，别等到身体出现明显的不适才后悔。古人云：“肺好，气就顺；气顺，心就宽。”让我们的每一天都充满活力！
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