五年前，何飞刚差点因为突发脑梗倒下，那时的他才刚过五十岁，家人和朋友无不为他捏了把汗。如今，快过年了，他回到老家，一群亲戚围着他打听养生秘诀，毕竟这几年他保养得当，一次也没复发过！“老何，你现在看起来气色真好，跟五年前判若两人啊！咋保持的？”“是啊，你这身体状态，不说还真看不出是脑梗的病人！”亲戚们纷纷夸赞。![]()
何飞刚哈哈一笑：“医生早就提醒我，想要身体好，不让脑梗再找上门，关键就是守住两条红线。这么多年，我可不敢松懈啊！”何飞刚拍了拍桌子：“医生早说过了，随意停药和不注意饮食，脑梗最喜欢这两件事！可得记住喽。”中医认为，脑梗是一种“气滞血瘀”的表现。人体的气血流动不畅，血液“淤堵”在血管里，就会引发脑部供血不足，会让血栓形成。而“湿气内停”和“器皿不足”也是脑梗的重要原因：气滞血瘀——中医讲“通则不痛，痛则不通”，气血流动受阻，就会让淤血堆积，增加脑梗问题。湿气内停——湿气重的人，血液循环会受到影响，血管壁变得更“黏”，血液容易形成凝块，脑梗就更容易了。器皿不足——年纪增长后，血管弹性下降，血液流速变慢，血管变得“脆弱”，脑梗的概率也随之升高。脑梗复发率的问题
数据显示，脑梗复发率高达30%-40%。这是因为脑梗本身对血管的损伤往往是不可逆的，一次发病后，血管健康状况进一步恶化。如果没有及时采取干预措施，复发的可能性会大大增加。不定期复查的人：忽视身体状况，甚至停药不按时复查。
饮食不节制的人：长期吃高盐、高油食物，且常喝酒的人群更容易再次发病。
压力过大的人：情绪波动频繁，会让血压升高，间接增加脑梗复发风险。不想再次脑梗，2条红线不能碰
何飞刚清楚记得医生的话：“脑梗之后，一定要按时复查。”定期监测血脂、血糖、血压指标，才能及时发现问题。而且脑梗患者要长期服用抗凝药物和降脂药物，随意停药或会让血液变得更加粘稠，加大血栓的问题。“口味重、爱喝酒的习惯，是脑梗复发的‘温床’！”医生提醒他。高盐、高脂肪食物会加重血管负担，饮酒更会直接让血压飙升。何飞刚改掉了熬夜、重口味饮食的习惯，每天保证低盐低脂饮食，主食以粗粮为主，菜肴以清淡为主。如何从饮食和生活习惯入手
预防脑梗复发？
推荐食物：
坚果类：核桃、杏仁富含不饱和脂肪酸，可促进血液循环。
深色蔬菜：菠菜、西兰花富含抗氧化成分，对血管有保护作用。
高纤维食物：燕麦、糙米可以降低胆固醇，减轻血管负担。
每天运动30分钟：适度运动能促进血液循环，降低血栓风险。
保持规律作息：良好的睡眠能让身体自我修复，减轻心血管压力。
学会减压：冥想、深呼吸这些放松方式能稳定情绪，避免血压波动。脑梗之后的养护不仅仅是吃药，更重要的是从日常饮食和生活习惯着手。像何飞刚这样，守住“随意停药”和“不注意饮食”这两条红线，不仅能远离脑梗复发，身体也会更加年轻。注明：所有图片已经授权；文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。本文仅供参考，描写的医疗知识真实有依据，但不能替代专业的医疗建议；同样并未影射任何事情，仅作科普。如果您有任何健康问题，请咨询医生或其他。
