睡前用好一碗水，再厉害的失眠，也能一觉睡天亮！老中医经验方，只要几块钱
文摘
2025-01-25 18:06
重庆
“哎，这觉还睡不睡了！”谢国伟又一次在床上翻来覆去，看了看床头的闹钟，已经凌晨两点了。他闭着眼睛强迫自己入睡，却越睡越清醒，脑袋里乱七八糟的念头挥之不去。过去半年，这样的夜晚成了常态，他早就被失眠折磨得筋疲力尽。![]()
“爸，今晚又没睡好？”第二天一早，儿子看着谢国伟无精打采的样子，忍不住心疼地问。谢国伟叹了口气：“唉，我这失眠啊，真是要命。吃药吧，心里又怕副作用。”儿子想了想，说：“别急，我有个老同学是中医师，我去问问他有没有办法。”几天后，儿子带回了答案：“爸，那位老中医说解决并不复杂，只需要一碗水就行！保证你不管多大岁数，都能一觉睡到天亮。”谢国伟疑惑地抬起头：“一碗水？怎么个喝法啊？”这碗水到底有什么神奇之处？它真能让人一觉好眠吗？中医如何看失眠？3大原因要注意
在中医看来，失眠并不是单一原因引起的，而是与身体的整体状况息息相关。谢国伟的长期失眠，可以归结为以下几种主要原因：1. 心脾两虚
这是中老年人失眠的常见原因，压力大、饮食不规律、睡眠习惯差的话，最容易出现。心脾两虚就会入睡困难、易醒、多梦，白天精神不振，还会出现记忆力下降。![]()
2. 肝郁化火
工作压力大、情绪波动频繁的人容易“肝火旺”。这种情况通常会感觉烦躁不安，入睡难、梦多，而且夜间常有头胀、口苦的感觉。3. 阴虚火旺
年纪较大的朋友大多数会身体阴阳失衡，阴虚内热，总是夜间盗汗、心烦失眠，还有头晕耳鸣。这类失眠会让人觉得“越睡越累”。谢国伟的问题显然属于心脾两虚，而这正是中医强调通过滋补调理来改善的重点。那位老中医给出的“水疗方”其实是一款简单的药膳，针对心脾两虚有着良好的调养效果：将龙眼肉和大枣放入锅中，加入500毫升清水煮20分钟，然后打入鸡蛋，继续煮3分钟就行了。每天晚上饭后饮用，趁热喝完，既能温暖身体，也可安神养心。龙眼肉和大枣具有补血养心的作用，而鸡蛋含蛋白质，可以安抚神经系统。这碗“安神水”通过滋补心脾，改善身体虚弱状态，恢复正常睡眠节律。不想失眠？这三件事千万别做！
除了养生方，调整生活习惯同样重要。很多人的失眠，其实是被自己的不良习惯“作”出来的。以下三件事，失眠者一定要避开：1. 睡前胡思乱想
很多人睡前会反复思考一天的琐事，或者为未来的计划焦虑不安。中医认为，思虑过度会损伤脾胃，导致“心神不宁”。建议睡前1小时尝试阅读等放松活动、洗个热水澡，不要给大脑过多刺激。2. 长时间玩手机
电子屏幕的蓝光会抑制褪黑激素分泌，干扰睡眠生物钟。同时，刷短视频、看新闻这些刺激性内容，也会让大脑保持兴奋状态，难以入睡。睡前最好将手机放在房间外，减少干扰。3. 睡前吃得过饱或喝咖啡
不要吃太多或喝含咖啡因的饮品，会让胃肠负担加重，影响入睡。建议晚餐清淡为主，小心吃高脂、高糖的食物。![]()
失眠虽然不是病，却让许多人很痛苦，毕竟会感到身心俱疲，可以试试这碗水有没有效果，如果还没啥改变，别忘了寻求专业医生帮助，别硬撑着哦。注明：所有图片已经授权；文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。本文仅供参考，描写的医疗知识真实有依据，但不能替代专业的医疗建议；同样并未影射任何事情，仅作科普。如果您有任何健康问题，请咨询医生或其他。
