过了50岁的男性，要还想再健康多活几十年，5个习惯最好保持住！“这次真是吓死我了！”郑少秋走进病房，看着挂着输液瓶的张瑞刚，忍不住感叹，“平时看你挺硬朗的，怎么突然就差点脑出血？”张瑞刚苦笑着摇头：“高血压啊，平时不当回事，结果血管硬化得厉害，医生说再晚点来可能真救不回来了。”![]()
郑少秋心头一紧，想起自己已经五十出头，虽然身体还算健康，但平时聚会吃喝也不少。他压低声音问：“瑞刚，你说的那几个长寿习惯，到底是什么？我可不想躺到床上才知道后悔。”张瑞刚叹了口气：“医生早就提醒过我，生活习惯要注意，可我总觉得自己还年轻，结果差点酿成大祸。秋哥，你得记住，想多活几十年，咱们这个年纪，有些事一定要坚持。”想要长寿，这五个习惯要注意
外卖食物为了提升口感，往往高盐、高油和高糖。这些成分会加重心血管负担，出现高血压、高血脂，引发冠心病问题。加工食品如香肠、火腿和薯片，含有大量添加剂，还有反式脂肪酸和致癌物质，长期吃的话对血管损害极大。
大家记得一定要少吃包装食品，多吃天然食材。
吸烟会让血管内皮功能受损，加速动脉硬化，还增加患肺癌、冠心病多种疾病的风险。如果已经有吸烟习惯，尽早戒烟。戒烟后的好处会随着时间累积，对身体恢复大有益处。经常喝酒的问题，相信大家都知道，会损害肝脏，加重心脏负担，还会出现高血压和心肌病。大家每天饮酒量最好控制在少量或不饮酒。健康不是一时的努力，而是长期的坚持。不要三天打鱼两天晒网，只有保持良好的生活方式，才能真正受益。短命人的三大特征，最好注意！
1. 久坐不动
长时间久坐会让血液循环变差，增加血栓形成的风险，还会让代谢变慢，加重肥胖、高血脂的问题。2. 熬夜成瘾
熬夜会打乱生物钟，影响身体的修复功能，让免疫力下降，诱发高血压、糖尿病这些慢性疾病。3. 心理压力过大
长期处于焦虑、紧张状态，会刺激交感神经，让血管长期收缩，给心脏和血管造成负担。健康生活从当下开始，哪怕只有一个习惯的改变，也可能带来巨大的收获。现在就问问自己，生活方式是否正在威胁自己的健康？别等问题找上门才后悔！注明：所有图片已经授权；文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。本文仅供参考，描写的医疗知识真实有依据，但不能替代专业的医疗建议；同样并未影射任何事情，仅作科普。如果您有任何健康问题，请咨询医生或其他。
