自从去医院看望故人，发现得癌病人占满了整个病区后，谢飞刚回家后就觉得现在的人越来越脆弱，而且不少都是年轻人得癌，真是世事无常啊。对于谢飞刚的感叹，学医的儿子安慰，其实不必忧虑，不想得病是有预防方法的，只要7不做3做，癌症就不敢再找上门！![]()
根据世界卫生组织的统计数据，全球每年新增癌症病例达到2000万，更有数据显示，随着饮食、环境、生活习惯等因素的变化，越来越多的人被迫面对癌症的威胁。年轻人得癌的比例逐渐上升，可很多患癌者都没有遗传倾向，而是生活习惯、环境污染等外部因素所导致的。长时间的作息不规律、过度劳累、饮食不均衡，尤其是对快餐、油炸食品的偏好，让年轻人的身体逐渐暴露在癌症的风险之中。不过，现代医学的进步并不代表癌症的不可避免，最先要做的是注意生活方式！7不做——避免不良生活习惯
1、少生气
中医有云：“怒伤肝，悲伤肺，思伤脾，恐伤肾，喜伤心。”情绪是身体健康的调节器，过度的负面情绪会给身体带来极大的伤害。特别是愤怒、焦虑、抑郁，都会影响到内脏器官的健康，导致各种疾病的发生，甚至癌症！保持平和的心态、适度释放压力，对健康至关重要。熬夜是现代人最常见的健康杀手，年轻人经常为了工作、娱乐或者社交而熬夜，让生物钟紊乱，免疫力下降。长期熬夜会使体内激素水平失衡，免疫系统受到抑制，加大癌症的发生风险。因此，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，是预防癌症的基本保障。管住嘴，意味着要少吃高脂肪、高糖、高盐的食物，尽量减少加工食品、油炸食品的摄入。而迈开腿自然是要多运动，增加体力活动，保持适当的体重。过重的体重和缺乏运动会加大患癌的概率。长期憋尿和便秘会增加肠道、泌尿系统的压力，长时间积累对身体当然不好，还会加重肠癌、膀胱癌这些病的发生概率。最好要养成及时排泄的习惯，不要憋尿或憋便，保持肠胃和泌尿系统的畅通。吸烟和酗酒是已知的致癌因素，尤其是吸烟，不仅会得肺癌，还会被喉癌、口腔癌盯上。过度饮酒更是增加肝癌、胃癌、食管癌的发生概率。可见，戒烟限酒，不要暴饮暴食，是远离癌症的重要措施。吃得过烫会出现食道癌、口腔癌？因为高温的食物会刺激食道和胃壁，造成细胞损伤，长期积累或癌变。不管吃什么，食物温度应保持适宜，可别让过烫的食物直接接触口腔和胃肠道。腌制食品含亚硝酸盐，这是一种已知的致癌物质。长期食用腌制食品会增加胃癌、食管癌等的风险。尽量少吃腌制食品，多食用新鲜的蔬菜水果，来维持身体的健康。3做——保持良好的生活习惯
阳光是维生素D的重要来源，而维D可增强免疫力，防止癌细胞的生长。多晒太阳，能促进体内维D的合成，增强身体的免疫功能。运动不仅能够增强体力，还能促进身体的代谢，排除体内的毒素。现代人由于工作压力大，往往久坐不动，才会让身体机能下降。每天进行适量的运动，是男女老少必须要做的事情。
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五谷杂粮含膳食纤维、矿物质和维生素，能清理肠道，预防便秘，降低肠癌的发生。粗茶淡饭、清淡的饮食习惯看似所淡无味；却能减少体内的毒素积累，保持身体的代谢平衡。平时一定要合理搭配饮食，少贪嘴那些油腻和重口味的食物，对癌症的预防尤为重要。![]()
其实，预防癌症从我们日常的点滴做起，细心的生活管理和规律的健康习惯，就是远离癌症的最好的法宝。注明：所有图片已经授权；文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。本文仅供参考，描写的医疗知识真实有依据，但不能替代专业的医疗建议；同样并未影射任何事情，仅作科普。如果您有任何健康问题，请咨询医生或其他。
