“老郑啊，你怎么一点都不急呢？”郑清歌急得在屋里转圈，声音里透着埋怨。原来，老伴儿在最近的体检中被查出血糖偏高，确诊为糖尿病。听到这个消息后，郑清歌的脑海里立刻浮现出老家表叔的情景——自从表叔查出糖尿病后，生活被胰岛素针剂绑得死死的。然而，老伴儿却显得十分淡定：“医生不是说了吗，只要没有那5种情况，就没什么大问题。再说了，现在糖尿病也算不上什么大病了！”![]()
“5种情况？到底是哪5种？”郑清歌皱着眉头追问道。“你呀，就是爱瞎操心。医生说了，注意控制血糖就行，别太担心。”老伴儿边说边摆手。为什么糖尿病患者越来越多？
近年来，糖尿病患者数量逐年攀升。据世界卫生组织统计，全球糖尿病患者已超过5亿，很多年轻人也被糖尿病盯上。这种疾病为什么变得如此普遍？现代人饮食中高糖、高脂肪、高热量的食物占比大大提高，而蔬菜水果、全谷物这些却显著减少。长期的饮食不当会导致胰岛功能受损，引发糖尿病。久坐、缺乏运动是现代人的通病。运动不足会让脂肪堆积和胰岛素抵抗增加，自然就影响血糖调控能力。糖尿病具有明显的家族遗传倾向。如果家族中有直系亲属患有糖尿病，后代的患病概率会大幅提高。![]()
长期处于压力状态和睡眠不足会影响内分泌系统，让胰岛素敏感性下降，也就增加了糖尿病的发生几率。糖尿病患者需要警惕的五种大问题
1. 视力模糊
长期高血糖会损害眼底血管，出现糖尿病视网膜病变。如果不及时治疗，或会发展为失明。2. 皮肤感染频繁
糖尿病患者的免疫力较低，伤口容易感染且不易愈合。当心在皮肤褶皱处，真菌感染的发生率更高。![]()
3. 足部麻木和疼痛
高血糖会损害神经和血管，让足部血液循环不良，出现麻木、疼痛，形成难以愈合的溃疡或坏疽。4. 体重下降明显
一些糖尿病人会出现无法解释的体重快速下降。这是因为身体不能正常利用血糖，开始消耗肌肉和脂肪来提供能量。5. 多饮多尿加重
一旦出现多饮、多尿的症状，这些情况突然加重的话，或提示血糖已经失控，需要立即就医。糖尿病不是绝症，三招助力控糖
糖尿病不算绝症，不必害怕，其实生活中多注意3点，或许就能轻松平稳血糖了。饮食管理
饮食需要以低糖、低脂肪、高纤维为原则。多吃富含膳食纤维的全谷物，燕麦、糙米都可以；还有西兰花、苦瓜，也要常吃；控制水果的摄入量，小心含糖量高的水果，就像榴莲和葡萄。规律运动
适量运动可以让糖尿病人控制体重，增强胰岛素的敏感性。建议选择强度适中的有氧运动，每周坚持150分钟左右。
情绪管理和充足睡眠
长期的情绪波动会影响内分泌系统，糖尿病人需要学会调整心态，不要焦虑和抑郁。同时，保证每天7-8小时的优质睡眠，才能改善身体代谢功能。听完医生的解释后，郑清歌的心情终于放松了一些，其实糖尿病不可怕，可怕的是自己被吓倒。只要科学管理生活，控制血糖，很多患者都能过上和普通人一样的健康生活。注明：所有图片已经授权；文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。本文仅供参考，描写的医疗知识真实有依据，但不能替代专业的医疗建议；同样并未影射任何事情，仅作科普。如果您有任何健康问题，请咨询医生或其他。
