肺不好，多吃2种水果，润肺止咳、暖呼吸道，一天一个，比吃药更强
文摘
2025-01-25 18:06
重庆
冬天一到，老徐的咳嗽声又回荡在家中。他一边捂着嗓子，一边无奈地嘟囔：“哎，这老毛病啊，也没啥大碍，吃两颗药就好了。”可老徐的肺一直都不好，年轻时得过咽炎、支气管炎，稍微吸点冷空气就嗓子疼咳嗽，冬天更是频繁。他总觉得这些是小毛病，顶多不舒服几天，不值得大惊小怪。直到儿子徐志森学了医，才让老徐意识到问题的严重性。“爸，你这样下去不行啊！肺部长期咳嗽不治愈，会演变成大问题。”徐志森语重心长地说。![]()
后来，徐志森向他的医生导师请教，对方推荐了两个便宜又健康的水果——雪梨和橙子，堪称肺部的“救星”。老徐有些将信将疑：“水果也能治咳嗽？这又不是啥神药！”徐志森笑了：“您试试就知道，比直接吃药健康多了。”只是，到底这两个水果怎么养肺？还有哪些生活细节是肺不好的人要注意的？1. 冷空气的刺激
冬季气温骤降，冷空气会直接刺激呼吸道，气管收缩，分泌物增多，就会咳嗽或加重已有的呼吸问题。像老徐这样的情况，在寒冷季节最明显。2. 空气质量差
长期生活在空气污染严重的环境中，肺部会受到颗粒物的侵害，造成慢性炎症。这种情况下，即使不吸烟，肺功能也会逐渐下降，容易咳嗽、胸闷。3. 饮食不当与免疫力低下
饮食中缺乏新鲜水果和蔬菜，维生素摄入不足，会让肺部黏膜的修复能力下降。免疫力低下时，肺部也容易受病菌侵袭，反复感染，问题便迁延不愈。【雪梨】
雪梨自古以来被称为“肺部润滑剂”。它性寒，味甘，能清热润肺、止咳化痰，非常适合咳嗽、咽喉干燥的人。![]()
中医认为，雪梨可以滋阴降火，炖熟后效果更佳。雪梨炖川贝、冰糖雪梨水都是经典的润肺食疗。【橙子】
橙子是另一种护肺佳品。它含维生素C，能增强免疫力，同时橙子的抗氧化成分可以修复肺部黏膜，减少炎症。冬季吃橙子还能补充水分，不至于让呼吸道黏膜干燥，可降低咳嗽和痰多的发生率。徐志森的医生导师提到，橙子的皮也很有用。将橙皮晒干泡水喝，有理气化痰、健脾开胃的效果，对于老年人和慢性病的病人很适合。肺部久治不愈，小心是两种病
咳嗽久治不愈并非小事，若不加以重视，可能造成以下两种严重疾病：慢性阻塞性肺疾病
这种病通常由长期炎症引发，会持续性咳嗽、呼吸困难。如果没有及时治疗，肺功能会逐渐下降，发展为呼吸衰竭。支气管扩张症
这是由于长期感染或慢性炎症导致的支气管永久性扩张。通常是反复咳痰，痰中带血。若忽视治疗，可不好了。![]()
温暖呼吸道——出门戴口罩，别直接吸入冷空气。回家后可以喝一杯温热的姜茶或热汤，舒缓气管。
保持室内湿度——冬季供暖容易室内干燥，可使用加湿器，保持空气湿润，减轻呼吸道刺激。
调整饮食结构——多吃含维C和维A的食物，胡萝卜、菠菜都行，与雪梨、橙子搭配一起吃最好。
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适量运动与休息——可锻炼，做有氧运动，增强肺部活力，同时注意休息，避免过度劳累。
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