“表弟，我的血管是不是要堵死了？”孙大哥一边拿着体检报告，一边拨通了表弟的电话，语气里满是担忧。刚从社区公益体检回来的孙大哥心里七上八下。医生在报告里写着“血管狭窄，伴高血压和高血脂”，这几个字让他头皮发麻。他平时油腻的饮食习惯、三天两头的熬夜，还有喜欢小酌两杯的习惯，似乎都在给身体“埋雷”。![]()
电话那头，表弟听后安慰：“别太担心，这种情况并不算严重。你先别急着吃药，我给你三个办法，试着调整一下生活方式，说不定不跑医院都能解决问题。”孙大哥一听，稍稍松了口气，但心里还是忍不住打鼓：“血管堵了，是不是离心梗、脑梗不远了？光靠调整生活习惯真的有用吗？”血管堵塞，是不是就会得心梗、脑梗？
1. 血管堵塞的原因
血管堵塞通常由动脉粥样硬化引起。这种情况多发生在长期血压高、血脂高、血糖高的人群中。这些“慢性杀手”会让血管壁逐渐积累脂质斑块，让血流不畅，严重时完全堵塞血管。2. 是否等于心梗、脑梗？
血管堵塞不一定意味着马上发生心梗或脑梗，但它确实是风险的重要前兆。如果血流完全中断，就或引发心肌梗死或脑卒中，危及生命。可见，及时发现和干预至关重要！三招或能“通开”血管
高油脂、高糖、高盐的饮食习惯是血管堵塞的主要原因之一。油炸食品含有大量反式脂肪酸，会直接损伤血管内皮，加重动脉粥样硬化。当然这不意味着，平时只能清汤寡水，吃东西时注意下面这几点就行了：多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如三文鱼、亚麻籽油。
增加膳食纤维，多选择燕麦、全麦面包这些降血脂的食物。
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长期吸烟会损伤血管内壁，出现炎症和动脉硬化；过量饮酒还会升高血压，加重心血管负担。而熬夜会扰乱内分泌系统，让血管缺乏修复时间。注意：
戒烟：如果不能彻底戒烟，最起码每天少抽几根就是进步。
控制饮酒：每天酒精最好控制在20克以内，相当于1杯红酒或1瓶啤酒。
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长期压力大、情绪低落，会让交感神经兴奋，引发血压升高、心率加快，对血管健康十分不利。平时没事可以多学习呼吸放松法，深呼吸可以缓解紧张情绪。再参与一些有益身心的活动，多与家人、朋友多沟通，不把负面情绪藏在心里。![]()
什么情况下必须吃药或做支架？
对于像孙大哥这样的血管堵塞早期患者，改变生活方式是最有效的干预手段。但如果以下情况出现，就需要尽快使用药物或接受手术治疗：药物治疗
血脂水平控制不住：如果通过饮食和运动无法显著降低血脂，医生可能会建议服用他汀类药物，减少血管斑块的形成。血压居高不下：当血压超过正常范围且持续不降时，需要在医生指导下使用降压药。![]()
血管堵塞超过70%：如果斑块严重堵塞血管，出现明显的心绞痛或脑缺血症状，需要通过支架术或搭桥手术改善血流。急性心梗或脑梗：此时血管已经完全闭塞，在专业医生的操作下，进行紧急手术开通血管。血管健康是“养”出来的，而不是“治”出来的，大家一定从根源注意，才不至于走到最终需要手术的地步。注明：所有图片已经授权；文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。本文仅供参考，描写的医疗知识真实有依据，但不能替代专业的医疗建议；同样并未影射任何事情，仅作科普。如果您有任何健康问题，请咨询医生或其他。
