人生在世，唯有美食与爱不可辜负，这是许多人心中共同的感受。美食不仅能满足我们的味蕾，还能带来心灵的满足和愉悦。奶茶、蛋糕、冰淇淋……这些甜食是许多人的最爱。尤其是甜食爱好者，吃点甜的食物会让人感到开心。不过，千万不要忽视糖的危害！
糖分过量，会给身体带来哪些危害？
甜食与某些癌症虽没有直接关系，但它们却可能是癌症的潜在源头。糖吃得过多，会引起肥胖，而肥胖是多种癌症的诱因。
4、导致肝脏问题
糖的代谢过程需要运用到肝脏，如果糖摄入过多，会加重肝脏的负担，导致脂肪肝，甚至引发肝炎、肝硬化等疾病。
5、诱发头痛
过多的糖摄入可能会导致血糖的快速上升和下降，这可能会引发头痛。
6、增加糖尿病风险
大量糖不断摄入，会增加胰岛负担，导致内分泌紊乱，从而增加患糖尿病的风险。
学会4个方法帮你少吃糖
1、警惕身边的隐形糖分
有些食品，尽管名字中并未包含“糖”字，但其含糖量却不容小觑。即便是那些尝起来咸味的面包，也往往添加了糖分。
2、学会解读食品包装信息
①配料表解读：
葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜以及玉米糖浆等，都属于糖类成分。在食品的配料表中，成分排列的顺序往往反映了其含量的高低，越靠前的成分，含量越高。
②营养成分表解读：
如果食品包装上没有直接标明含糖量，我们可以通过查看营养成分表中的碳水化合物含量来间接了解。同时，要注意单位重量，是“每100克”还是“每支”“每份”，因为这将决定我们吃下一整袋零食时，所摄入的热量是营养标签上标示的多少倍。
3、减少糖醋、红烧等烹饪方法的使用
红烧肉、鱼香肉丝等菜肴往往含有较高的糖分。一份红烧排骨、红烧鱼或鱼香肉丝中，可能添加了25克至30克的糖。而糖醋排骨和糖醋里脊每份的糖分含量更是高达75克左右，轻易就会超过一天的推荐糖分摄入量。
4、选择低糖水果
水果的含糖量各不相同，并非越甜的水果含糖量就越高。每天建议的水果摄入量是200克至350克，在选择时，应优先考虑低糖或中糖的水果。对于高糖水果，每天的摄入量应控制在150克以内。
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