不少人一到冬天就手脚发凉，即使穿厚衣服、盖厚被子也不易缓解。有些人甚至在被窝里躺到半夜，手脚还是冰凉的，这究竟是怎么回事呢？
为什么有些人冬天会手脚冰凉？
1、阳气不足
冬季阳气内收，阴气外卧，人体生机收敛。体内阳气不足，阴寒之气出现在体内不散，导致经脉不畅，血液循环不畅，便会引起手脚冰凉的症状。
身体过度疲劳、精神压力大、饮食不规律等不良生活习惯，也会导致阳气虚弱，从而引起手脚冰凉。
2、气血不足
气血为维护机体正常功能之物质基础，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。久病伤气耗血，而致气血双亏。
气血不足时，体内的血液循环会受到影响，导致手脚等末梢部位供血不足，引起手脚冰凉。
3、肝气郁滞
人体的气血运行至全身需要借助气的推动，如果气机不畅，即使气不虚也会因阳气郁结在内，不能通达周身乃至四肢，出现手脚发凉，“阳气内郁，不能达于四末”使之。
所以平时心情不畅、肝气郁结的人也容易有四肢冰冷的情况出现，表现为手脚只是摸上去凉，但自己不觉得冷，甚至脸上还红扑扑的。
4、疾病因素
●心脏功能不全：由于心脏衰弱，泵血能力减弱，无法使血液流到四肢末端，就会发生手脚冰凉现象。
●神经功能失调：因自主神经功能紊乱，血管变细，导致末梢血液循环不良，体温调节机制紊乱，故手脚冰凉。
●甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足，基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。
如何改善手脚冰凉的情况
1、注重日常调理
缓解手脚冰凉，首先要改掉不良的饮食、生活习惯，保持情绪舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。
2、注意防寒保暖
根据天气变化，及时增添衣物。秋冬季节，冷空气频繁到访，要防止“寒从足生”。睡前可以用40摄氏度的热水，浸泡双脚10~20分钟，泡至身体微微出汗即可，泡完立即擦干双脚，并穿上袜子保暖。
3、坚持规律运动
运动可以有效改善末梢循环，促进气血运行。成人每周至少有5天应进行中等强度的运动，累计150分钟以上。
平时可以依据个人爱好、体力强弱来选择运动方式，以有氧运动为主，如健步走、太极拳、八段锦等，但要注意，运动强度以微微出汗为宜，不要大汗淋漓。
4、穴位按摩
经常按揉涌泉、阳池等穴位，有助改善手脚冰凉的症状。
推荐养生食谱汤
乌鸡菌菇汤
食材：乌鸡1只（约1000克），新鲜香菇100克，黑木耳50克，枸杞子20克，姜片、葱段适量
制作步骤：
1、乌鸡宰杀后去内脏，清洗干净，切块备用，香菇、黑木耳提前用温水泡发，去根洗净，切去硬梗。
2、锅中加水，放入乌鸡块，大火烧开后撇去浮沫，加入香菇、黑木耳、枸杞子，以及姜片、葱段，转小火炖煮1-2小时。
3、汤煮好后，把姜片、葱段捞出来，然后根据口味适量加盐调味即可。
山药丸子汤
食材：山药150克，精瘦猪肉200克，鸡蛋1个，青菜叶适量，姜末、葱花适量
制作步骤：
1、山药去皮，磨成泥，加入猪肉末、鸡蛋、姜末、适量盐和胡椒粉，搅拌均匀，将搅拌好的肉山药泥捏成丸子备用。
2、锅中加水烧开，放入山药肉丸子，中火煮至丸子浮起，加入洗净的青菜叶，继续煮至熟，汤煮好后，撒上葱花，适量加盐调味即可。
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