“稳住自己
是一个人顶级的智慧”
——《人民日报》
古希腊哲学家柏拉图曾说：“稍忍须臾是压制恼怒的最好办法。”
那些拥有顶级智慧的人，深谙这句话的真谛。
01
稳住情绪
方能掌控人生
前几天在一个视频里，看到一个年轻的妈妈在辅导孩子作业时，情绪突然崩溃，拿着作业本用力地打着孩子。
虽然孩子在尝试修改作业和求饶，妈妈还是无法抑制内心的怒火，不停地用力抽打着孩子。
然而，留言里大部分人是对这个情绪失控的妈妈的理解。
有人说：“当妈的太不容易了，辅导作业简直就是一场噩梦，谁能保证自己在那种情况下还能心平气和呢？”
也有人感慨：“这妈妈肯定是平时压抑太久了，孩子可能只是个导火索，一下子就把她心里的委屈和压力都引爆了。”
成年人的世界都很不容易。
在工作中要面对职场中的尔虞我诈，在家里要面对没完没了的家务或许还有家人的不解和指责，同时还要承担着养育孩子的责任。
也许在某个瞬间，我们会突然感到情绪就像脱缰的野马，无法控制。
可是，作为成年人的我们，没有其他选择，唯有自救。
拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”
学习情绪管理，是我们人生必须的功课。
能控制好情绪的人能更好地掌控自己的人生。
就如美国前总统林肯，在面对政敌的百般刁难与辱骂时，他没有让愤怒冲昏头脑，而是选择了沉默与克制。
他深知，一旦被情绪左右，自己的行为可能会偏离正确的轨道，不仅无法解决问题，还可能引发更多的纷争。
正是这种在情绪面前的沉稳与冷静，让他能够在复杂的政治环境中游刃有余。
在情绪上头时，多一份冷静，多一份换位思考，稳住情绪，才能更好地处理人际关系与各种事务。
02
稳住节奏
按自己的步伐前行
真正聪明的人，懂得稳住自己的节奏。
他们清楚自己的目标和方向，不会因为外界的喧嚣而迷失自我。
就像跑步一样，每个人都有自己舒适的配速，只有按照这个配速去跑，才能坚持得更久，跑得更远。
德国诗人歌德23 岁时结识了朋友的未婚妻夏绿蒂。
歌德很快被美丽的夏绿蒂吸引，即便知道她已订婚，仍难以抑制爱意，常与她相处。
然而，朋友的归来，让歌德意识到爱情无望，痛苦万分。
他与夏绿蒂分手后，在工作上也遭遇诸多不顺，还在贵族聚会受歧视嘲笑。
后来，夏绿蒂与朋友结婚了，歌德更是深受打击。
但是歌德并没有沉沦，他将痛苦化为动力，用仅四周的时间创作出《少年维特之烦恼》。
书中主人公维特爱上已订婚的绿蒂，在爱情与社会现实的双重痛苦下，最终绝望自杀。
该小说出版后在欧洲引起巨大反响。
歌德深知痛苦无法改变现状，于是将这份情感的波折化作了创作的动力，写下了不朽的名著《少年维特之烦恼》。
智慧之人会把困境看作是成长的机遇，把挫折当成是人生的垫脚石。
在《刻意练习》这本书中提到：“杰出的人之所以杰出，在于他们能专注于自己的目标，按照自己的节奏进行刻意练习。”
我们也应如此，找到属于自己的节奏，不被外界的浮躁所干扰，踏踏实实地朝着自己的梦想前进。
03
稳住自己
是一种长期的修炼
古希腊哲学家亚里士多德说过：“我们反复做怎样的事，就会变成怎样的人。”
稳住自己，首先意味着要学会控制自己的情绪。
从心理学理论的角度来看，控制情绪是一项重要的心理技能，也需要学习和练习。
1
“十二秒效应”
心理学上的“十二秒效应”指出，人被某件事情引起暴怒的时间通常只有12秒，过了这段时间后会恢复平静。
然而，大多数人会在这12秒内失控，说出或做出后悔的事情。
因此，在面对愤怒等负面情绪时，我们可以尝试用深呼吸、转移注意力等方式来缓解情绪。
让自己在12秒内冷静下来，就可以很大程度上避免冲动行为。
2
费斯汀格法则
心理学家费斯汀格曾提出一个论断：“生活的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%是由你对所发生的事情如何反应所决定的。”
也就是说真正对我们生活产生重大影响的，往往不是事情本身，而是我们面对事情时的态度。
例如，早上你起床后发现自己心爱的杯子不小心被打破了，这就是那发生的 10% 的事情。
你为此感到懊恼不已，情绪变得很差，这就是90%你的选择。
但如果在杯子被打破时，你能换一种反应方式，告诉自己 “没关系，只是一个杯子而已，旧的不去新的不来”。
此时你的心情就会好很多，也会以良好的状态开始新的一天。
3
情绪控制是生活方式的结果
情绪控制实则是我们以往的生活方式长期作用的结果。
一个平日里规律作息、健康饮食且坚持适度运动的人，其身体机能往往处于较为良好的状态。
而这种生理上的健康会在潜移默化中为情绪的稳定奠定基础。
当身体充满活力，大脑够获得充足的养分时，面对生活中的纷扰，更容易保持一份从容与冷静。
生活方式倾向于积极乐观，总是以开放的心态去迎接新事物、新挑战，在遇到不如意之事时，也能更快地转换视角，从困境中挖掘出积极的一面。
这种积极的生活方式培养了一种富有弹性的思维模式。
使得情绪不至于因一时的挫折而跌入谷底，实现情绪的自我调节。
相反，长期过着日夜颠倒、饮食无度且缺乏运动生活的人，身体可能会频繁发出疲惫与不适的信号，这种生理上的欠佳状态极易影响到心理，让情绪变得敏感而脆弱，一点点小事便可能引发情绪的大爆发。
而倘若生活方式中充满了抱怨、消极、否定态度，那么在面对任何情况时，都可能习惯性地往坏处想，负面情绪也会如影随形。
情绪控制并非一蹴而就的技巧。
它是我们生活态度、日常习惯等诸多方面综合作用的最终呈现。
写在最后的话
每一次成功地克制住自己的冲动，每一次在困境中保持乐观，每一次坚守自己的节奏，都是一种智慧的修炼。
让我们努力修炼这种顶级的智慧，用沉稳的姿态去书写属于自己的精彩人生吧。
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世上只有一种英雄主义，
就是在认清生活的真相后依然热爱生活！
