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“心无旁骛，万事可破。
在生活中，只有专注，才能够带来效率；只有专注，才能够带来成功。”
——《人民日报》
你有没有发现，在现代生活中，我们越发无法专注当下。
上班路上想着今天又有忙不完的工作要做。
吃饭时想着白天某个同事或者朋友讲的一些关于你的话，让你心生不悦。
睡觉时想着白天一项工作似乎做的不够妥当，担心又要背锅。
身体和感受似乎很少在一起，身体在做某一件事，心理想着另一件事，对当下所发生的事全然无感。
01
专注当下
是生活质量的保障
生命是由一个个当下的片段组成的，当我们分心走神时，就难以感受和体验当下。
比如吃饭时本应品尝食物的味道，但如果分心去想其他事情，就无法体会到美食带来的愉悦，而吃饭也变成了一种机械的动作。
睡觉时，如果思绪飘远，就无法感受到床垫带来的轻松和舒适。
这样一来，生活中的很多时刻都变得空洞，感受缺失让生活质量也随之下降。
身心合一的状态才能带来幸福专注的高质量生活，而分神走神会导致身心分离。
《认知觉醒》中提到：“生命是由当下的一个个片段组成的，身心合一的片段组成的就是幸福专注的高质量人生。”
02
专注当下
是成功的必要条件
比尔·盖茨的父亲曾给比尔·盖茨和沃伦·巴菲特一人一张卡片，让他们在上面写上一个词，描述是什么成就了自己。
结果两个人的答案竟然惊人的一致，都是“专注”。
分心走神会让效率低下，明明可以专心一小时就完成的事情，一走神可能拖延了两小时，甚至更长时间。
但是更坏的结果是，拖延了两小时完成的成果还没有专心一小时完成的好。
例如，明明30分钟就可以读完书上一章的内容，却因为一会拿起手机刷刷视频，一会吃点零食，导致用了两小时才读完。
而且学习和记忆的效果也因为被不断地打断而大打折扣。
李大钊曾经说：“要学就学个踏实，要玩就玩个痛快！”
无论我们在学校读书，还是在公司里工作，专注都是使人取得成果的必要条件。
03
专注是一种
需要学习的技能
《认知觉醒》提到：“如果我们希望从人群中脱颖而出，就一定要刻意磨练这种品质（专注），或许这正是改变你我命运的金钥匙。”
专注当下是一种需要学习的能力。
能力弱者在做任何事时都容易分心，他们只能在安静的环境中学习，任何声音都会让他们分心。
能力弱者也缺乏“主动选择信息的能力”，更容易被身边的事情带走注意力，而不自知。
比如吃饭的时候就不自觉地打开手机，被手机上的一条条短视频吸引。
这就是缺乏“主动选择信息的能力”，每天的精力都被耗在被动选择的信息中。
时间被这些与自己无关的事情一分一秒的浪费。
如果想要在学业或者工作中取得成就，我们就需要练习深度专注当下的能力。
身体感受是进入当下最好的媒介，要用身体五官感受去感受每一个当下。
例如，跑步时，感受抬腿摆臂、呼吸吐纳和迎面的微风；吃饭时，感受每一口饭菜的味道，而不是匆匆下咽。
另外，经常练习冥想也可以帮助我们更好的集中注意力在当下的感受上。
这些练习有助于我们提高专注的能力，也让我们更加清晰当下自己的选择。
写在最后的话
当我们能够专注于每一件当下所做的事情，往往能更深刻地体验做事的过程，也更有可能把事情做好，达到一种不一样的境界。
因为，心无旁骛，万事可破。
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世上只有一种英雄主义，
就是在认清生活的真相后依然热爱生活！
