我们常把打哈欠和犯困联系起来。但其实，打哈欠是大脑缺氧的表现——大脑作为人体的“司令官”，耗氧量巨大。如果血氧含量低，大脑氧气供应不足，就会刺激呼吸中枢，引起打哈欠，从而增加血氧含量，维持大脑运转。
一般来说，打哈欠是正常的生理现象，但也有些哈欠暗藏疾病风险！
频繁打哈欠
可能是4种疾病在“示警”
劳累、熬夜、长期脑力劳动等，会增加大脑氧气消耗，引起生理性脑缺氧；室内不通风、某些药物（部分止痛药、抗抑郁药等）也可能导致脑缺氧，进而导致打哈欠。
而抛开这些因素，如果一个人还是哈欠不断，则很可能是疾病的征兆，严重时甚至可能致命！
脑卒中，即大脑血管堵塞、相应脑组织缺血缺氧，导致的大脑部分功能丧失。
这往往是一个缓慢的过程，也就是说，大脑一直处于慢性缺氧的状态。越是中风前夕，大脑缺氧越严重，也就越可能哈欠连天。
据统计，70%以上的脑卒中患者在发病前5~10天会频繁打哈欠。
冬季气温低、室内外温差大，是脑卒中的高发期，对于本身就有“三高”、动脉硬化等心血管基础疾病的人来说，频繁打哈欠一定要提高警惕。若伴随一侧肢体乏力、口歪眼斜、言语不清等，更要及时就医。
如果患有这类疾病，睡眠时氧气摄取不足，也容易脑缺氧，导致第二天哈欠不断、嗜睡。
而长期睡眠呼吸暂停，会增加高血压、糖尿病、冠心病和脑血管疾病等并发症，严重时甚至导致夜间猝死。
【小贴士】如果睡觉打鼾，且鼾声大、突然中断，很可能提示睡眠呼吸暂停，建议及时就医。
一般来说，心脏病不会导致频繁打哈欠。但如果病情恶化，导致心脏功能严重下降，不能及时将血氧输送到大脑，就会导致哈欠不断。
比如：扩张型心肌病出现心力衰竭急性发作时，可导致血压下降，出现缺血、缺氧，从而引发频繁打哈欠。
颈部有给大脑供血的颈动脉，如果存在颈椎疾病，比如增生，影响颈部血管给大脑供血供氧，就也会导致打哈欠。
哈欠不要憋
否则精神差、反应慢
有些时候我们明明很想打哈欠，但出于礼貌不得不憋回去。这个小动作虽然维护了形象，却不利于健康。
因为想打哈欠时，体内已经处于氧气少、二氧化碳多的状态了，此时如果憋着不打，身体不能及时吸入大量氧气，排出过多的二氧化碳，就会使得脑细胞缺氧情况无法及时改善，甚至精神会更为疲劳、应激能力下降。
如果害怕打哈欠有失雅观，不妨稍稍侧身用手掩口。还可以在打完哈欠后做几个深呼吸，进一步吸入氧气、排出二氧化碳，让精神加倍。
3步增加大脑血氧量
避免哈欠连天
如果不想总是哈欠连天，关键还得保证大脑供氧充足。除积极治疗相关疾病外，以下3招或能帮上忙：
冬季天气寒冷，很多人都会待在室内并且紧闭门窗，这会使得空气不流通，室内含氧量逐步下降，从而导致大脑慢性缺氧。如果房间小、室内人员多，更容易脑缺氧。
建议大家每隔一段时间就开窗通风20~30分钟，保持空气对流，增加室内氧气含量。
晚上睡觉时，可以放几盆虎皮兰、芦荟等在卧室，它们在黑暗环境中也能制造氧气，辅助提升卧室含氧量。
氧气是随着血液运行输送到大脑的，如果大脑血管不通畅，即使身体吸入了足够的氧气，也不能充分供给大脑。
那么，怎样才能保持大脑血管通畅呢？可以适当补充2种氨基酸：精氨酸、瓜氨酸，它们是人体内一氧化氮产生的关键。
而一氧化氮被誉为心血管系统的“保护伞”，其能增加血管弹性、扩张血管；还能渗透到血管内，降低血小板的凝聚和附着，减慢动脉粥样硬化斑块在血管壁的沉积。因此有助于保持大脑血管通畅，保证供氧充足。
肉类、深海鱼类、豆类、坚果类等含精氨酸较多，南瓜、羊肉、海参、鳗鱼则富含瓜氨酸，日常可适当增加食用。
良好的生活习惯，也是避免大脑缺氧的重要方法，比如：
清淡饮食、适度运动有助于降低“三高”的发生率，辅助预防心脑血管疾病，保持大脑供氧通畅；
保证睡眠充足有助于让大脑充分休息，减少氧气消耗，避免慢性脑缺氧。
总而言之，打哈欠是身体面对大脑缺氧的“自救”方式，频繁打哈欠一定要引起重视，及时休息放松并排查可能的疾病，以免引发不必要的危害。
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