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*北京卫视《我是大医生》全新播出
周四晚，与您不见不散
每个人都希望自己能够健康长寿！
但越来越多的研究发现，一个人是否健康长寿，外表就有征兆。
特别是身上这4个地方发红的人，可谓自带“长寿潜质”，赶紧对照一下看看你有没有吧~
这4个地方发红
说明你的气血充足、易长寿
面色红润
嘴唇红润
中医认为脾开窍于口，其华在唇，嘴唇与脾胃的关系密切。嘴唇红润说明人体的脾胃功能正常、气血充足，是身体健康的外在表现。
反之，如果嘴唇颜色淡白或发黄、发黑等，同时伴有其它的症状，如面色白、乏力等，提示身体可能存在某种疾病。
手掌红润
当你自然地张开手掌，将手心一面朝向自己：如果看到手掌是平滑、红润的，就说明你很健康。
因为在中医理论中，手是人体的“第六脏”，和全身经脉均有联系，很多不易察觉的疾病，很可能会在手上找到蛛丝马迹。
手掌红润一般反映出你的气血运行顺畅，身体代谢良好，往往有更好的抵抗力和恢复能力。
脚底红润
如果人的气血充足，身体血液循环功能较好，血液可以顺行到脚上，为脚提供足够的氧气和营养物质，使局部毛细血管扩张，就会出现脚底红润的现象。
44岁、60岁两个年龄段
“断崖式”衰老的关键期
当然，这些长寿的特征，也不是天生就有的，主要还是靠我们后期慢慢养成的。
尤其是近期，斯坦福和新加坡南洋理工大学的科学家还发现，人体的衰老不是逐渐发生的，而是会在44岁和60岁这两个年龄出现“断崖式”衰老。
论文研究截图
研究发现，人在44岁时，咖啡因、酒精、油脂的代谢能力等都会随着衰老而下降。特别是针对酒精的代谢能力，会在44岁后迅速下降。
而到了60岁，科学家则主要观察到免疫系统、肾功能以及碳水化合物代谢能力的快速衰退。这些变化与多种老年疾病的发生密切相关，如心血管疾病、糖尿病以及肾功能衰退等。
所以，在这两个年龄段，及时调整饮食习惯很重要：
要减少咖啡因、酒精、油脂的摄入，平时可以多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，有助于舒肝养血。
建议大家多食用糙米、燕麦、荞麦、黑米、玉米、大麦、薏米等具有抗炎、控糖作用的全谷物。
当肾气不足时，还可以多吃黑色食物。例如：黑芝麻、黑桑葚、黑豆、黑枸杞等。
节目中也曾推荐过一款能辅助降糖的“长寿”发糕，想知道配方的朋友，可以进入北京卫视我是大医生官微后台，选择“发消息”，回复【发糕】，获取详情~
这个动作强骨骼、通气血
百岁老人都在练
除了在饮食上注意调整外，其实还有一个看似没什么难度，但却可以同时锻炼到肌肉、核心以及平衡能力的简单动作。
就连百岁的国医大师陈彤云陈老都曾推荐过，说它对上了年纪平衡力变差，容易摔跤的中老年特别友好。
这个动作就是金鸡独立（单脚站立）！
从中医的角度来看，脾主肉、肾主骨，金鸡独立这个动作不仅能使肌肉强健，骨骼坚固，反过来还能增加脾肾功能，强化全身气血运行。
动作要领：双脚分开与肩同宽，抬头挺胸，一条腿慢慢抬起来，大腿与地面平行，抬起双手，单腿站立20秒，然后换腿重复。
平衡能力欠佳的人，可在身边放一把椅子或靠墙做，以防摔倒。
而对于健康的成年人来说，还可以循序渐进地上升难度——闭眼做金鸡独立。
这不仅可以锻炼自己的平衡能力，调节脏腑功能，还能缓解腰椎病、颈椎病，锻炼大脑的协调性，每天坚持可以有效的预防老年痴呆。
大家可不要小看了这个动作，根据最新研究发现：对于50岁以上的中老年人来说，如果闭眼单脚站立没办法坚持10秒，未来4~9年的死亡风险明显提高，比能单脚闭眼稳定坚持10秒的高出84%。
论文研究截图
所以，如果你不到50岁，还坚持不到10秒，那么真的要重视这个问题！
自曝一下我还在养成期o(╥﹏╥)o，有没有和我一样的朋友，求高手赐教，让咱们评论区取取经~
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