你知道吗？世界卫生组织的调查显示，人群中只有5%处于健康状态，20%处于疾病状态，另外75%处于亚健康状态。
而一份《白领满意度指数调研报告》中则显示，近九成的职场人被健康问题所困扰！
这些健康问题该如何改善？怎么做，才能撑起职场健康的“护盾”？
今晚21：02北京卫视《我是大医生》走进京师律师大厦，带您探寻职场人的健康诉求，提供职场健康手册。
更有2大专家，为您的身心健康支招：
杨渝平 北京大学第三医院运动医学科主任医师 北医三院崇礼院区院长
闫俊 北京大学第六医院综合一科主任
一个靠垫护腰椎
不做“突出”打工人
腰痛，患病率仅次于感冒，80%的人一生中都会遭遇腰痛。腰椎劳损、腰椎间盘突出的问题也困扰着大多久坐办公的打工人。
当人坐着的时候，上半身的重量都集中在腰部，如果伏案工作前倾约70°，腰椎负荷能达到上半身体重的2.5倍！
而在腰部增加一个靠垫，就可以有效缓解腰部承担的身体负荷。当坐位角度在95°到105°且局部有支撑时，间盘内压力最小，也最舒服。
那么，该选择什么样高度、硬度的靠垫，才能支撑好腰部，帮助我们在伏案工作时保持大于90°的坐姿角度呢？关注今晚21：02北京卫视《我是大医生》，了解更多内容吧~
健康“抖腿”
远离久坐血栓隐患
澳大利亚昆士兰大学曾经对久坐的危害有一个量化：坐1小时，约等于抽了两根烟！而哥伦比亚大学医学院的一项研究则表示，单次静坐60分钟以上，死亡风险甚至会翻倍！
然而对于难以避免久坐办公的打工人，研究发现，一个简单的方法就有助改善血管健康：健康地“抖腿”。
《我是大医生》现场教给大家三分钟健康“抖腿”操，有助下肢静脉血回流，降低久坐造成的血栓风险。
“抖腿”操具体应该如何操作？关注今晚21：02北京卫视《我是大医生》即可了解详细内容~
15分钟闭眼放松
清空大脑垃圾
《2024职场人压力调查报告》发现，“压力山大”是职场常态，每一个打工人在情绪稳定的表象下或多或少都存在着一些精神压力和心理困扰。
而负面的情绪不仅影响我们的工作生活，还会对大脑结构造成损伤！
心理专家教大家一个方法，每天抽出15分钟，就能帮助自己远离不良情绪，清空大脑垃圾。她是如何做到的？
情绪低落时，一个“蝴蝶拍”的小动作，也能帮助我们快速缓解负面情绪。具体应该如何操作？
除此之外，“手机手”、膝关节劳损，也是打工人亟待解决的健康问题。别急！《我是大医生》职场人健康手册一一解答。
今晚（周四）21:02北京卫视
和《我是大医生》一起
击破脆皮打工人的健康困扰！
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