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大家有没有这样的经历：睡得迷迷糊糊时，身体突然莫名其妙猛抖一下，又或者感觉在梦里一脚踩空楼梯，一下子把人吓清醒了！
有人觉得，这说明身体在长个儿；也有人说，这是大脑在测试你是否还活着；还有说法认为，这是大病前兆！
但其实，这是一种“病”——临睡肌抽跃症。
临睡肌抽跃症，也叫入睡抽动，简单来说，我们刚入睡的时候全身肌肉都处于放松状态，大脑的一部分已经睡着了，但却还有一部分没完全睡着。
而随着睡眠的加深，大脑放松了对四肢的控制，这时如果受到刺激，例如有人说话、汽车按喇叭，就可能出现局部肌肉突然抽动的情况。
如果抽动频繁，可能是身体在“报警”！
一般情况下，这种入睡抽动就像打嗝、眼皮跳一样，属于正常生理现象，不必过于担心。但如果抽动频繁，还是需要警惕，很可能是以下几种情况，导致身体在“报警”！
①身心过度疲劳
长期过度疲劳导致精神紧张，会使得大脑神经处于持续兴奋的状态，大脑控制觉醒和睡眠的系统失衡，进而导致入睡抽动。
②身体缺钙
身体缺钙也可能导致肌肉、神经兴奋性亢进，进而引起痉挛、抽搐。这种情况一般出现在发育期的孩子身上。
③大脑可能受伤了
假如入睡抽动的发生频率较高，同时伴随头痛、头晕、恶心等情况，就要引起警惕了，可能是大脑皮层或下丘脑存在损伤，建议及时就医检查。
不想半夜“抽醒”，试试这样预防：
①睡前避免剧烈运动
睡前剧烈运动会使得大脑皮层保持兴奋状态，影响睡眠质量，长此以往，还会增加神经衰弱风险。
②适当补补觉
不熬夜、作息规律，才有助人体正常运行。一般情况下，成年人每天需要7-8小时的睡眠，如果实在无法满足，可通过30分钟左右的午觉来弥补。
③睡觉前，不喝茶、咖啡
这类含有咖啡因的饮料也同样会影响睡眠质量。此外，也不建议大家吸烟、饮酒等。
④入睡前适当拉伸肌肉
睡前做些轻柔的拉伸动作，让肌肉得到放松，有助减少睡眠抽动的几率。
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