WXRedian | 小吴说跑步 | 马拉松成绩的12个段位来了！快来看看你处于哪个位置？

马拉松成绩的12个段位来了！快来看看你处于哪个位置？

美体 2024-09-02 12:43 北京

阅读本文大概需要 3 分钟。

马拉松，这项挑战极限的运动，无论你是为了健康还是为了挑战自我，每个跑者都有自己的目标。

那么，你知道自己在马拉松的世界里处于哪个段位吗？

今天，我们就来聊聊马拉松成绩的 12 个段位，看看你属于哪一级的跑者。

1、世界纪录

让我们从马拉松的巅峰开始说起。

男子马拉松世界纪录由基普图姆在 2023 年芝加哥马拉松中创造，成绩为 2 小时 00 分 35 秒。

女子马拉松世界纪录是 2 小时 11 分 53 秒，‌这一纪录是在 2023 年柏林马拉松比赛中由埃塞俄比亚选手蒂格斯特·阿塞法创造。

对于我们绝大多数跑者而言，这是一个几乎难以想象的数字，这就像天上的星星，

不仅仅是速度的极致，更是耐力和技巧的完美结合。尽管我们可能无法触及，但仰望这个纪录本身就是一种激励。

2、国际级运动健将

男子国际级健将的标准是 2 小时 13 分，女子的是 2 小时 34 分。

这一成绩接近专业级别，代表了世界跑者中的顶尖水平。

要达到这个水平，不仅需要超凡的天赋，还需要极其严格的训练和高水平的比赛策略。

对我们普通跑者来说，这个标准可能有些遥远，但这并不妨碍我们为之奋斗。

3、国家级运动健将

男子国家级健将的标准是 2 小时 20 分，女子的是 2 小时 40 分。

如果你的马拉松成绩是上面水平，那么你已经达到了国家健将的标准。

这是业余跑者的天花板，大神中的大神。

这个层级的跑者通常在全国范围内的比赛中表现优异，证明了你不仅有天赋，还付出了大量的汗水和努力。

4、国家一级

男子国家一级的标准是 2 小时 32 分，女子的是 3 小时 10 分。

大众跑者眼中的大神，自律与天赋的化身。对于很多大众跑者来说，这是一种仰望的目标。

这个层级的跑者在比赛中往往能稳居前列，展现出强大的自律性和极高的训练水平。

如果你能达到这个成绩，那么你在跑圈已经是非常了不起的人物。

5、国家二级

男子国家二级的标准是 2 小时 53 分，女子的是 3 小时 22 分。

这个层级的跑者可以被称为业余顶尖，但绝对不是你追求速度的终点。

即便你现在的成绩还未达到这个水平，也不必灰心，只要你有明确的目标和不断的努力，未来的自己一定会更接近这一目标。

6、国家三级

男子国家三级的标准是 3 小时 02 分，女子的是 3 小时 35 分。

这个水平的跑者通常已经接近破三，只需要稍微加把劲，就能进入到下一个层级。

破三不仅是技术的挑战，更是心理的突破，值得每一位跑者为之奋斗。

7、平民大神

平民大神的标准在 3 小时 30 分钟左右。这意味着你的全马配速在 4 分 58 秒左右。

要达到这个水平，你不仅需要科学训练，还需要掌握好比赛节奏。

这是一个具有相当挑战性的成绩，但也是很多跑者心目中的一个“大神”标杆。

8、严肃跑者

如果你的全马已经破四，妥妥的严肃跑者。

对于这个层级的跑者来说，跑步已经成为了一种习惯，如果平时只是随便练习，是很难达成这个成绩的。

达到这个级别意味着你已经把跑步当作了日常生活的一部分，并付出了稳定而持续的努力。

9、跑步狂热级

跑步狂热级的成绩大约在 4 小时 30 分钟左右，这意味着你以 6 分 24 秒的配速完成了全程马拉松。

这个水平的跑者通常都是因对跑步的狂热热爱而不断挑战自我。如果没有对跑步的深厚热爱，真的是很难达到这个成绩。

10、跑步爱好者

跑步爱好者的成绩大约在 5 小时左右。

虽然这个水平的成绩可能看起来并不是特别突出，但对于很多刚入门的跑者来说，这已经是一个值得庆祝的成就。

没有一定的跑步基础，很难在这个时间范围内完成马拉松。

11、健康跑级别

如果你的马拉松成绩在 5 小时 30 分钟左右，那么你就是健康跑级别的跑者。

在这个层级，你可以在跑步的过程中欣赏沿途风景，享受各色补给，感受跑步带来的乐趣。

对于你来说，马拉松不仅是一次身体上的挑战，更是一次心灵上的放松。

12、平凡勇士

平凡勇士的标准在 6 小时左右，完成赛事，跑进关门时间。

恭喜你，不仅成功完赛，还展现了非凡的勇气和毅力。

如果你能在这个时间内完成马拉松，你已经迈出了改变自己的第一步。

相信随着时间的推移和不断的训练，你的成绩一定会不断提升。

写在最后

无论你现在处于哪个段位，都要为自己的努力感到自豪。

马拉松不仅仅是比赛，更是一次次与自己较量的过程。

每个人都有自己的目标和节奏，重要的是在跑步的过程中找到乐趣，享受每一次跑步带来的进步和成就感。

跑步的路上，没有终点，只有不断前行的脚步。

无论你是刚刚起步的新手，还是已经跻身顶尖的高手，每一次跑步都是一次自我挑战。

让我们一起在赛道上奔跑，向着更好的自己进发！

- END -

作者介绍

足球迷，严肃跑者，北漂程序员，跑龄 6 年，跑量累计 13000+ 公里，全马 PB 32521，半马 PB 13323，

专注于跑步干货知识分享，加我好友，送你 10 本跑步电子书，和我一起，跑出健康，跑出快乐，在跑步中遇见更好的自己！

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