WXRedian | 小吴说跑步 | 身体越跑越年轻，脸上却岁月明显？教你3招保持健康与美丽

身体越跑越年轻，脸上却岁月明显？教你3招保持健康与美丽

美体 2024-08-29 11:09 北京

阅读本文大概需要 3 分钟。

今日份晨跑，小刷 10 公里。

昨天跑完高强度间歇，今早上安排一个有氧恢复跑。

跑步是一种深受欢迎的运动方式，不论是在城市的公园，还是在乡间的小道，都能看到奔跑的身影。

许多人开始跑步的初衷，可能是为了减肥，也可能是为了放松心情，更有一些人希望通过跑步保持身体健康，追求年轻的状态。

然而，一些跑步爱好者却发现，尽管身体更健康了，但样貌似乎变老了。

那么，为什么会出现“身体越跑越年轻，样貌却越跑越老”这种看似矛盾的现象呢？

一、跑步带来的年轻活力

在讨论这个问题之前，我们首先得承认一点：跑步对身体的好处确实多多。

它不仅能增强心肺功能，提高新陈代谢，还能帮助我们消耗多余的脂肪，保持理想体重。

更重要的是，跑步会刺激体内的“幸福荷尔蒙”——内啡肽的分泌，让人心情愉悦，压力减轻。

这就好比给身体注入了“活力剂”，让我们从内而外焕发青春。

一位长期跑步的朋友曾告诉我，每次跑步后，她感觉自己仿佛重获新生。

跑步时，微风拂过脸庞，阳光洒在身上，仿佛整个世界都在陪着她一起奔跑。

这种感觉是办公室里的空调和电脑屏幕无法给予的。这种内心的愉悦和身体的轻盈感，确实会让人感到更年轻、更有活力。

二、跑步的“岁月痕迹”

然而，在享受跑步带来的种种好处的同时，我们也不能忽视它可能带来的“副作用”。

有些跑者发现，长期的户外跑步会让皮肤变得粗糙，皱纹增多。

这个现象看似与保持青春的目标背道而驰，但其实背后有科学依据。

首先，跑步多在户外进行，长时间暴露在阳光下，紫外线对皮肤的伤害不可小觑。

紫外线不仅会导致皮肤晒黑，还会加速皮肤老化，产生细纹和皱纹。这就像是太阳无情的画笔，在我们脸上刻下了“岁月的痕迹”。

其次，跑步时呼吸急促，汗流浃背，体内水分流失较快。

如果不及时补充水分，皮肤会变得干燥缺水，从而导致弹性下降。

这就像是给皮肤施加了一层“干燥面膜”，让它失去了原有的光泽和柔嫩。

三、如何在跑步中保持青春容颜

在明白了以上的原因后，我们可以采取一些措施，既能享受跑步的健康益处，又能保护我们的容颜不受损。

毕竟，我们希望的是“内外兼修”，而不是鱼和熊掌不可兼得。

1、防晒是关键

不管是晴天还是阴天，跑步前涂抹防晒霜都是必不可少的步骤。

选择一款适合运动的、防水防汗的防晒霜，能够有效阻挡紫外线对皮肤的伤害。

帽子和太阳镜也可以作为额外的防护装备，为我们遮挡直射的阳光。

2、补水是基础

跑步过程中，随身携带一瓶水，定时喝水，保持体内水分充足。

跑步结束后，可以选择一些补水效果好的护肤品，帮助皮肤恢复水分，保持弹性。

3、注意护肤

跑步后，记得清洁面部，去除汗水和污垢，防止毛孔堵塞。

同时，可以选择一些抗氧化的护肤品，帮助皮肤抵抗自由基的侵害，减缓衰老的速度。

写在最后

总的来说，跑步确实是保持身体健康和活力的有效方式，但在追求健康的同时，我们也要懂得保护自己的外貌。

这就像是在享受美味大餐的同时，不要忘记均衡饮食和保持体重一样。

在跑步这条路上，我们可以自由奔跑，享受风的自由和阳光的温暖，同时也要学会如何让岁月在我们脸上停下脚步。

如果你也有类似的困扰，不妨在跑步的同时，多关注一下自己的皮肤状况。

毕竟，美丽与健康并不是对立的两面，而是可以相辅相成的。

愿我们每一个热爱跑步的人，都能在追风的道路上，拥有健康的身体和美丽的容颜。

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作者介绍

足球迷，严肃跑者，北漂程序员，跑龄 6 年，跑量累计 13000+ 公里，全马 PB 32521，半马 PB 13323，

专注于跑步干货知识分享，加我好友，送你 10 本跑步电子书，和我一起，跑出健康，跑出快乐，在跑步中遇见更好的自己！

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