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为什么说35公里后，才是一场马拉松真正的开始？

美体 2024-08-30 15:41 北京

阅读本文大概需要 3 分钟。

随着马拉松赛季的来临，相信大家都在摩拳擦掌，迫不及待得迎接下一场赛事的到来吧。

对于我们跑者来说，马拉松并不只是一个数字游戏，它更多是一场身体和心灵的考验。

而在所有的挑战中，“35 公里后，才是一场马拉松真正的开始”这句话，几乎成了所有跑者的共识。

为什么 35 公里这么难熬？这背后到底有什么讲究呢？

一、35公里：身体的极限挑战

把马拉松前 30 公里比作一段热身并不过分。

比赛一开始，你可能会被周围的气氛感染，心情激动得像小鹿乱撞，前几公里感觉轻松得不得了，仿佛自己拥有无尽的体力。

然而，到了 35 公里，事情突然变得艰难起来。

此时，体内的糖原几乎消耗殆尽，腿脚开始僵硬，脚步变得沉重。许多跑者在这时会遇到所谓的“撞墙期”。

“撞墙期”这个词并不夸张。它就像一堵无形的墙，挡在每个跑者面前。

35 公里的“墙”不仅是对体能的考验，更是对心理的挑战。许多跑者在这个阶段会有放弃的念头，

比如“我的腿好像灌了铅一样重”，“我实在跑不动了”。这些想法就像汹涌的浪潮，不断冲击着你的意志。

二、心理的较量：希望与放弃的拉锯战

35 公里前，你的心态可能是充满信心的——“我都跑了这么远，剩下的也不过是最后几公里”。

可是一旦撞上那堵“墙”，信心很可能会被绝望所取代。

此时，身体的疲惫感让你不得不与自己的内心进行一场对话——是坚持，还是放弃？

我们可以把这个阶段比作登山：刚开始时，山脚的风景优美，空气清新，你有足够的动力前进。

但当你走到半山腰，路变得陡峭，呼吸也变得困难，你会开始质疑自己能否到达顶峰。

35公里后的马拉松就是如此，它逼迫你直面那些平时被忽略的恐惧和疲惫。

三、身体与心灵的对话：如何跨越 35 公里的鸿沟？

既然 35 公里是马拉松的一个分水岭，那么如何跨越这道坎呢？

这里，我们需要的是智慧和策略，而不仅仅是蛮干。

首先，我们需要学会与身体对话。

不要忽视身体发出的信号，比如肌肉酸痛、呼吸急促等。这些信号告诉我们，身体已经接近极限，需要调整策略。

在 35 公里之后，节奏的掌控尤为重要。

很多跑友在前半程会不自觉地加快速度，但到了后半程却难以为继。因此，在起跑时保持适中的配速，保存体力，是一个明智的选择。

就像是走钢丝，平衡感至关重要，既不能急于求成，也不能掉以轻心。

同时，我们也需要给自己一些心理暗示。

可以想象自己已经成功抵达终点，享受那种胜利的喜悦感。也可以将每一公里看作一个小目标，一步一步地去完成。

当你把一个巨大的挑战分解成一个个小任务时，整个过程就不会显得那么难以克服。

四、35公里后的真正挑战：重新开始

我们在 35 公里后经历了最艰难的时刻，但这也是成长最快的时候。

正是在这些痛苦和挑战中，我们磨炼了自己的意志。

当最终冲过终点线时，那种成就感和自豪感是无法用语言形容的。

因为我们知道，这不仅仅是完成了一场比赛，更是突破了自我。

35 公里后，马拉松才真正开始。这段距离不仅考验你的身体耐力，更考验你的心理韧性。

就像生活中遇到的种种困难一样，关键时刻并不是看你有多强壮，而是看你能否在困难面前坚持下去，继续前行。

写在最后

马拉松的真正魅力在于超越自我的过程。

它不仅仅是一项运动，更像是生活的缩影。

我们每个跑者都会在 35 公里后面对属于自己的挑战，每个人都会在这个阶段重新认识自己。

突破 35 公里，找到自己的节奏，这才是马拉松的精髓所在。

不要被眼前的困难吓倒，因为只要你愿意坚持下去，你会发现自己的潜力远超想象。

每一场马拉松，都是一次重新定义自我的机会。

希望我们所有热爱跑步的人，都能在赛道上找到属于自己的答案，成为那个更强大、更自信的自己。

- END -

作者介绍

足球迷，严肃跑者，北漂程序员，跑龄 6 年，跑量累计 13000+ 公里，全马 PB 32521，半马 PB 13323，

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