秋冬季，体内的气血也会从外放转为内收，实实在在是个「补气血」的好时机。
尤其是👇
才生完孩子，还要把剩下的气血拿来催乳的孕妈妈
操心多、容易焦虑、情绪不稳定的朋友
经常加班or追剧，不得已的“熬夜”
脸色蜡黄，看起来总比同龄人大
这些气血底子本来就弱的朋友，秋冬季就是你的「气血逆袭季」哦。
但，天赐的机会
你真的能抓住吗？
古人在这种时候，会“秋贴膘”，是说给身体贴足了气血，才好有好好过冬，来年迎接春天的生发。
但，不知道大家有没有发现，现代人秉承的秋天膘，是吃很多滋补的食物。往往贴出来的，是明年春天要减掉的肉，而不是面色红润的气血。这期间问题究竟在哪？
古人农忙了一天，回家吃点好的犒赏自己。这时候，脾胃经过锻炼，有劲儿得很，再加上那时候物质条件也没那么好，一桌不会每个菜都是大菜。
脾胃有力气吸收 + 给的滋养不过余
所以，农人虽精瘦些，但是很结实，精气神都足足的。现代人就不行了，常年久坐不动，还每天变着花样奖励自己大餐、宵夜，身体消化不了，全都变成油脂堆满了。
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那，养气血的正确公式是？
先健脾+再进补
step1 健脾
是每个人养气血的开始!
书里讲：“脾胃为气血之海”，就是因为，不论你吃再多名贵的滋补品，都得先看脾胃是不是有动力吸收。
有个百年的健脾方子，特别适合给咱们现代人提提脾胃的劲儿，那就是乾隆很喜欢的——八珍粉。
八珍粉因为“温和、日常，但有作用”而出圈，以至于现在的八珍粉真的是五花八门，有钱都很难买到真的·八珍粉了。
我们翻阅了很久的古籍，终于找到了，真的·八珍粉，都是以「粳米or糯米打底」的。
为啥非得要用粳米，或者糯米打底？
这是因为，八珍粉里的其他食材，都是实实在在养人的谷物、豆子。脾胃好些的，吸收起来自然是如虎添翼的事。但，本身脾胃弱的，直接吃，更容易积住，变成累赘。
粳米或是糯米，是老祖宗传下来给脾胃打基础的食材。张耒在《粥记》里说：“食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，为饮食之妙诀。"
是说不论吃什么，先用大米给脾胃垫上，其他的滋养变都能被肠胃细腻的吸收，养到根子上。
接下来，再给脾胃来一套组合拳。该升的升，该泄的泄，让这个机器好好转起来。
五指毛桃，是里面大升脾气的食材。《中华本草》称它“主脾虚浮肿，食少无力”，效果几乎等同于黄芪，因此还有“南芪”的称呼。
和它相搭档发力的，还有山药、猴头菇。山药不仅提气，还补脾阴，再加上猴头菇，把肠胃里的菌群调整一下，脾胃的整体精气神起来的很快。
泄，主要是泄脾胃的负担——湿气。
茯苓、白扁豆、薏米，都是历代古籍里，用来给身体排废水的高频食材。把负担卸下来，这样前面给它提的动力，才不算是白费。
然后再来莲子、芡实收尾，发挥它们的“涩”性，把这些滋养牢牢帮脾胃收涩住～
step2 补气血
要不过余，刚刚好。
很多朋友，健脾完了，就想着反正底子打好了，就各种阿胶、燕窝，名贵的补品开始招呼。把好不容易养好的脾胃，吃得又是伤痕累累。
补气血，就像凿一条小溪。让这汪活水，细细的流，生命力才能更柔和。在食物的挑选上，也是如此。
五红粉——就是气血赛道里，补而不滞的存在。
这个方子能流传下来，是靠人们口口相传下来的。尤其是以前女孩子们大姨妈不稳定时，就总喜欢用它，然后姥姥传妈妈，妈妈传女儿...
要知道，能做到口口相传，必定是因为它的组合，够厉害👇
①枸杞+桑葚
②花生红衣+红枣+黑枣+桂圆
③五指毛桃+赤小豆
每一味食材，都是经过综合搭配而来的。这样不至于，某一味食材的偏性太明显，或是补力太强，身体容易受不住。
除此之外，没有额外添加糖，冲泡好后，吃到的一丝淡淡清甜味道，都是来自食材本身，闻起来很像红豆沙的香气～
有个“早八晚五”吃法
效果upup⬆️
这套组合，有个「早八晚五」的吃法。即👇
早上八珍粉
晚上五红粉
是不是也很像你的上班作息🤭，早餐八珍粉，下午茶，或是傍晚一杯五红粉。这样吃，也是有考究的～
早晨9点是脾经运行的时间，这个时候吃，脾胃吸收得很畅快，也是“一步到胃”的吃法。
如果你把五红粉当作下午茶，我更建议你2小袋可以一起冲泡。下午3-5点是膀胱经运行的时间，身体加强废水的排出，也更容易感到饥饿。2小袋冲出来稠糯一些，刚好补补一整天里气血值⬇️的时候。
如果是晚饭前，或是晚饭后的时间段，可以冲泡1袋，当作饮品。这样负担不会过重，同时身体也即将进入休息的状态，睡眠后，把这部分气血交由肝经，运行到全身。
生活再忙碌
也记得把滋养送给自己～
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