金秋十月，伴随着重阳佳节一起到来的，还有深秋的肃杀之气。人们将诸多礼物与问候赠予长辈，表达着对他们的感恩与关怀，并为他们送上祝福。然而，关注长辈健康，并不能仅在重阳时表露心意，更要在日常生活里时刻注重养生与预防。
60-70岁这十年可以说是老人长寿一个较为关键的时期，这时候开始进入老年期，身体机能下降，有些人还疾病缠身；很多人在60岁左右退休，生活重心出现变化，心态也会有一些变化。老年人在这个时期做好保健养生尤为重要。
为什么60-70岁是长寿关键期？
中医看来——
《黄帝内经·素问·上古天真论》里写道“七八肝气衰，筋不能动。”即60岁上下是真气衰竭、筋骨退化的时期。这个时期的身体机能发生较大变化，需要特别注意保养，以确保安然渡过这个多变的时期，为老年时期的相对健康奠定基础。专家指出，人体在60岁左右经历了生理上的较大变化，而到了70岁后，逐渐趋于稳定，80岁后又可能再次进入不稳定期。
现代研究发现——
衰老并不是匀速发生的，可能存在突然的“量变到质变”的生理转折点。2019年《自然·医学》杂志刊发的一项研究发现，60岁、78岁是人生的一道坎儿，在这个年龄身体会发生很多变化。此外，还有34岁，在这些年龄时，血液中的蛋白都会随之改变，差异巨大。
（研究截图）
藏医则认为——
老年人的身体中，三大因素中的“隆”占据着主导地位。由于步入老年阶段后，尤其是70岁以后，人体胃火和身体热能都开始不断衰减，便容易发生浊不代谢、食物精微无法消化的情况，从而令三大因素之“隆”偏盛，器官功能减退化，最终产生脾气虚弱，皮肤枯燥，气血渐衰，五脏衰弱，形体虚赢，骨质疏松、五官感能减退等身体退化情况。
可以说，进入70岁以后，人生就进入“寿命拓展期”，用对了方法养生，才更可能长寿。
提前预防与养生，长寿不请自来！
可见藏医药早已意识到提前预防“老年疾病”的重要性。
随着人体在经历几十年代谢过程后，各器官系统功能逐渐老化出现的障碍，三因（即隆、赤巴、培根）功能也走向衰弱。因此，便引发了一系列与衰老有关的并且有自身特点的疾病，包括冠心病、糖尿病、恶性肿瘤、风湿骨关节、痛风、老年性慢性支气管炎、肺气肿、老年痴呆、高脂血症、失眠等。
甘露海三因根本疗法在防治老年病方面有着独特优势，遵循助胃火，平三因、调气血及强身补养的原则，且部分藏成药除治疗功能外，还兼顾保健功效，对长者的养生或防病、治病亦有重要作用。
除药物外，随着步入老年阶段，许多人的脾胃功能开始明显减弱，日常善用食物可以滋养机体，补益脏器及增强体质。如每日保证五谷杂粮、蔬菜水果、肉食奶蛋等营养食品的均衡摄入；其次则应遵循饮食量适中的原则，藏医中对饮食摄入标准为胃的四分之二为食物，四分之一为水，四分之一为消化空间，因此每顿只吃七分饱。在食材上，应尽量以低动物脂肪、低胆固醇、低盐、低糖为主。以维护身体健康，安享晚年。
