作为冬天的第二个节气，小雪向来被认为是寒气渐浓、雨凝成雪的过渡期。藏医理论中，「三因学说」是核心，即隆、赤巴、培根三种因素是构成人体生命活动的三种能量物质，生命的根源离不开三因。三因平衡则健康常驻，三因失衡则百病缠身，养生秘诀重在“平衡”。
此时，万物封藏，也是我们休息整顿、调养自身的好时节。最宜顺应自然的规律，改变自己的饮食起居、日常作息，调控好心态和情绪，迎接寒冬的到来。
早睡晚起 坚持泡脚
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于23点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。
每天晚上用甘露海香浴散泡泡脚，可以刺激脚底的穴位，促进下肢血液循环，保护阳气，提高机体抗寒能力。泡脚时最好使用大且深的木桶，水位能浸到小腿一半以上为原则。浸泡时间约20分钟，水温一般35℃～40℃即可。若水凉，中间可加热水1次～2次。
管好慢性病 护住心脑肺
小雪节气前后，两类疾病的发病率较高。
第一类是哮喘、肺炎、慢性支气管炎等呼吸道感染类疾病，这类疾病多与气温不稳定、忽冷忽热导致身体受凉有关。
第二类是心血管类疾病，这类人多与气温骤降引起血压升高有关。
常见的还有肝胆胃病、肾病、妇科疾病等，都会因为寒冷天气而诱发或加剧，值得庆幸的是这几类疾病都是藏医优势病种。
甘露海三因根本疗法用平衡三因的方法，通过协调脏腑功能，激活人体免疫力，疏通人体经络，促进气血循环，让各类冬季易发病得以痊愈，经临床验证效果非常显著。
科学食疗 暖身滋补
除了药物调理外，冬季进补日常饮食也应达到身体补益的效果。一日三餐进补更为有益。
① 五谷：适当吃黑芝麻、黑米、黑豆、核桃、花生等有助补肾的食物，吃这些食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、保养肌肤。
② 水果：可以多吃些红枣、黑枣、栗子、橙子、橘子，但要注意的是，橘子属性略温，一次吃太多容易上火。
③ 蔬菜、肉类：可选择黑木耳、韭菜、香菇、银耳、海带、紫菜、羊肉、虾这些食物，可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。
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