国庆长假一结束，“寒露”恰好到来。
没错！10月8日就是寒露节气了。此后的日子，气温下降加快，寒气渐重。
而多数人因假日期间，睡眠及饮食规律被打乱，出现了“节后综合征”，常表现出周身困乏、肠胃不适甚至恶心、阵发性眩晕、焦虑、睡眠差等症状。
此时，根据节气变化做好调养，可以帮助身体更好地适应作息与气候的双重变化。
这5个部位千万别受凉
① 头部
头部不能受冻，入秋后外出的时候最好戴帽子。头颈部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
② 肩部
寒露后，即使是秋冻，肩部也不能受凉。肩部受凉后会致使上肢血液循环不畅，让人明显感到肩部酸痛，颈椎僵直，甚至头晕。如果肩颈长期受凉，向上就会形成颈椎病，向下就会造成肺部疾病。
③ 腹部
腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响，例如有胃病史的人受寒易胃疼，经期女性受寒容易痛经等。而肚脐眼部分又称神阙穴，是人体的长寿大穴，需要保护好。
④ 关节
作为人体重要的负重关节，膝关节最怕冷。在秋冬季节，不仅温度低，还时常伴有寒风，短短几分钟，寒风就会侵袭未受保护的膝关节，使其受寒。尤其是人过中年，产热能力降低，如果不及时穿上秋裤，导致下肢回流血液温度降低，还会影响腿脚甚至全身的营养、生理状态。若是膝关节觉得冷，可以给自己加一个护膝，或者将双手搓热覆在关节上。
⑤ 脚部
俗话说“脚冷冷全身”，脚部受冻，身体抵抗力就会下降。人的五脏六腑在足部有相应的敏感区或反应点，若受冻，可反射性地引起相关部位的毛细血管收缩，对于患有心血管病的人，包括足底在内的双脚更要时时保暖。
“四要”养生要常做
① 重视足部保养
常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此大家不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，大家可每天晚上用甘露海香浴散热水泡脚。
在水的热能和药物的药力作用下，打开人体毛孔、打通经络，调节身心平衡，使身体恢复活力、可较好应对秋季常见病。
② 重视脾胃保健
秋季食欲骤增，要防止饮食过量。常言道“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要根据个人的具体情况合理进补。
对于脾胃虚弱的人群来说，进补太多或暴饮暴食会损伤脾胃，脾胃伤则百病生。此外，秋季干燥，要注意养阴防燥，在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。
③ 重视适度运动
“正气存内，邪不可干”。体育锻炼可增强体质。但要注意避开晨雾，避免诱发慢性呼吸道疾病。
可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，散步、爬山等都是很好的选择，长期坚持可增强心肺功能。
但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。
④ 重视调畅情志
秋季临床上抑郁状态的患者明显增多。专家指出，由于深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。因此，在深秋时节，人们需保持良好心态，培养乐观豁达之心，这也是秋季养生不可忽略的一点。
从藏医的角度而言，一切的养生行为都是为了保持体内三因的平衡，与甘露海三因根本疗法调理要点思路一致。根据时节特点，顺应自然气候变化，保持体内三因平衡，就可以达到治病养身的效果。
