立冬转眼已至，天气越发寒冷起来。
藏医《四部医典》中记载“初冬严寒使得毛孔闭，少食必将导致体质减”，即初冬严寒，毛孔闭塞，若饮食减少，体质就会下降。
冬季人体气血运行缓慢，体内阳气收敛、阴精潜藏，应当如何“冬藏”“冬补”？收好这份“立冬养生说明书”，为来年的身体健康埋下根基。
立冬养生的两大原则
① 补肾益精
传统医学概念中的“肾”，不仅指解剖学上的肾脏，而且是一个生理作用相当广泛，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。
在藏医看来，肾是五元素中水元素精华所藏之处，“培根”依据的主要部位，为人的先天之本，是人体生长发育的原始动力，也与人体免疫功能有着密切的关系。
因此，立冬之后注重肾之温补，不仅能增强人体抵御寒冷的能力，还可提高人体免疫力和抗病力。
② 养心蓄志
立冬后，各种心血管疾病开始进入了高发期，这是由于人体在受到寒冷刺激的影响后令交感神经会作出反应，使血管收缩，血流阻力增加及心脏负担加重；加之为了抵御寒冷，许多人会本能地摄入更多肥甘厚味的食物，使体内血糖、血脂及血压升高，从而易诱发心血管病的发作。
因此，对于患有冠心病、高血压、心肌炎以及风湿性心脏病等基础病人群而言，冬季是对身体极其严峻的挑战，尤其需做好防治措施。
做好这3件事，为健康 “储蓄”
① 泡脚
泡脚不仅可以保暖，还可以刺激到足底的穴位，从而促进全身的气血流通。
因此，我们可以尝试每晚睡前用甘露海香浴散泡脚或泡澡，40度左右的水温，泡脚的同时，按揉足心的涌泉穴，力度以有酸胀感为宜，这样可以起到养护肾脏、温暖身体的作用。
② 藏式艾灸
许多人在冬季表现出畏寒肢冷、关节疼痛等症状，甚至在被窝中躺了很久，双脚仍然感到冰凉。
针对这个问题，可以试试藏式艾灸。藏式艾灸可以驱寒祛邪，温煦全身，扶助阳气，辅以按摩命门、神阙、关元等穴位，起到散寒补阳气的作用。
③ 食补
冬天食补需遵循滋阴补肾的原则，《黄帝内经》中有“五色入五脏”的说法，其中肾对应的是黑色，所以此时建议适当多吃一些黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等。
与此同时，我们还可以适量多吃一些温性食物，如韭菜、核桃、红枣等，有助于将阳气潜藏在体内，从而提高身体的抗寒能力。
冬季气候寒冷属于外在因素，容易诱发或者加剧病症，除了遵循自然法则，顺应时令节气，调整饮食、起居外，想要获得真正的健康，实现内在的三因平衡，才是关键。
甘露海三因根本疗法遵循“生物整体学”的概念，整体改善人体系统，根据病症的寒热属性、发病部位、病症情势而采取相应的药物配伍进行治疗，调整隆、赤巴、培根的平衡，临床上取得了良好的治疗效果。
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