不知不觉，霜降已至。虽然离立冬还有半个月，但已经常常被视为冬天的开始了。
古人说“补冬不如补霜降”，他们认为，霜降补比入冬了再补更重要。
为什么呢？
因为霜降补相当于是“打地基”，是在把身体底子打好，只有“地基”牢固了，冬补才会有意义。
尤其是身弱体质弱的人，在秋季气温忽高忽低，流感病毒又活跃的时节，很容易就被感冒击中，不防趁着没有中招的时候，通过进补，给自己打好基础，提高免疫，让这个秋冬过得健健康康。
霜降宜“三防”
① 防秋燥
秋季燥邪耗伤人体津液，就会出现口干、咽干、便秘、皮肤干燥等症状。秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳之类的清润食物。
饮食上以"养阴清肺"为原则，起居作息要规律，保持早睡早起的好习惯，相比夏季霜降后起床时间可以稍稍推迟。
② 防秋郁
“无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来”。晚秋时节，草木凋零，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉。此时不妨约上三五好友登高望远，不仅能使肺气舒畅，也有助于舒缓心情；
③ 防秋寒
霜降是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应做好“外御寒、内清热”。此时节，昼夜温差变化增大，因此要注意添衣防寒，特别是脚部和胃部保暖。
霜降宜“三护”
① 护肺：
霜降时节，气温可能突然下降，昼夜的温差会拉大10℃以上且天气干燥。肺喜润而恶燥，若侵犯到肺，肺功能受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列症状。建议可多食梨、萝卜、南瓜等润肺果蔬。
② 护胃：
我们常说“霜降多胃病”，霜降是由秋到冬的过渡节气，此时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，机体代谢增强，各种消化液分泌增多，因此是消化道溃疡的高发期，此时养胃尤其重要。注意适当吃一些养胃的食物，如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物，减少油腻、辛辣等饮食摄入。
③ 护腿：
霜降后容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝，同时要注意保足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。
平时不妨养成睡前用热水泡脚的习惯，同时按摩大腿外侧，上下按压揉动，搓搓足底，提升气血运行。
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