冠心病必看:提升生活质量的5个建议

文摘   2025-01-20 07:14   北京  

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珊瑚说:


冠心病是指给心脏供血的冠状动脉出现了粥样硬化、狭窄,从而导致患者的心肌缺血、缺氧乃至于坏死,主要表现为胸闷、胸痛、气促,极大影响患者的生活质量。

在冠心病日常护理方面,有很多需要注意的环节,只有控制好危险因素,养成良好的生活习惯,才能有效遏制冠心病的进展,提高生活质量,延长生命。那有哪些方面需要注意呢?



健康饮食:均衡营养,保护心脏健康


饮食对心脏病患者的影响不可忽视。合理的饮食能够减少心脏病的风险,改善患者的心脏健康,甚至在一定程度上减轻症状。心脏病患者的饮食应该遵循以下几个原则:

低盐低脂饮食,多吃蔬果、奶类、全谷、大豆
过多的盐分和脂肪摄入会增加高血压、动脉硬化等心血管疾病的风险。心脏病患者应尽量减少盐的摄入量,选择低脂肪、富含纤维的食物,例如全谷物、蔬菜、水果和鱼类。


适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
每周最好吃2次水产品,如深海鱼,每天吃半个鸡蛋或每2天吃1个鸡蛋。

控制胆固醇和糖分
高胆固醇和高血糖是心脏病的危险因素。心脏病患者应减少高胆固醇食物(如动物内脏)和含糖食品的摄入,保持健康的血脂和血糖水平。

保持适当的体重
肥胖会增加心脏病的负担。控制体重不仅有助于减轻心脏的压力,还可以改善血压和血糖水平,降低心脏病的风险。



坚持运动


坚持有氧运动可提高心肺功能,扩张冠状血管,促进侧支循环建立,改善心肌供血,增加心脏泵血功能。不必太激烈,如走路、慢跑、骑自行车、爬楼梯、八段锦、太极拳等都是不错的有氧选择。


最好养成规律的运动习惯,量力而行,逐步增加运动强度:每周3-5次,可从每天10~15分钟开始,逐步增加至每天30分钟以上,可以持续性或间歇性进行,每次最少10分钟。



如果因为某些疾病需要长期卧床者,只要情况允许,也要尽量自己或在他人帮助下在床上进行上下肢的运动,目的在于维持有限的肢体功能、预防静脉血栓形成。



保持充足睡眠


睡眠质量的作用不言自明,因此要注意养成早睡早起的习惯,睡眠时间最好能控制在7~8小时左右。

睡眠质量对心脏病患者至关重要。研究发现,睡眠不足或质量差与高血压、心脏病发作、心力衰竭等疾病密切相关。保证足够的优质睡眠有助于降低血压、减轻压力和恢复体力,从而改善整体健康状况。



平和心态,控制压力


心脏病患者往往面临情绪波动、焦虑和压力等心理困扰,这不仅影响患者的情绪状态,也可能加重心脏病的症状。心理压力与心脏健康息息相关,长期的压力可能导致高血压、心律不齐等心血管问题。因此,保持心理健康对提高生活质量至关重要。



定期检查,及时了解自身健康状况


心脏病患者术后要遵医嘱,定期到医院检查。如果有胸闷 、下肢浮肿加重,需随时到医院复诊。一般术后1个月、3个月、6个月到1年期间,都需去医院复查,包括体格检查、心电图、超声心动图、肝肾功能、心脏标志物以及胸片等。



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