⭐️公众号又改版啦！记得「星标⭐️」我们，不然之后可能会看不到我们的文章哦～
珊瑚说：
大家都知道“气大伤身”，但遇到不愉快时还是会大发雷霆。
其实，你的每一次生气会对身体产生巨大影响和不可逆的损伤，一次生气能气出这些病，看完再也不敢生气了！
这些病都和生气有关
乳腺增生
乳腺增生与情绪波动有关，长期处于情绪波动状态会导致身体内环境紊乱、内分泌失调。
据乳腺癌流行病学调查，女性长期情绪波动大、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺增生性疾病，乳腺癌也会更多见。
所以，女性朋友们一定要记住心情是第一位，少生气，避免抑郁、焦虑情绪，学会自我调节情绪，保持心情愉悦。
血压升高
爱生气的人容易出现交感神经兴奋，气愤会引起内分泌释放激素，造成心血管收缩、心率加快，进而出现血压升高的现象。
血管如果长期收缩，易引起内膜增生、血管狭窄，引发高血压，容易导致脑部不适，引起头晕、恶心、呕吐等症状。
如高血压患者基础血压在150~160mmHg，生气会引起血压急剧升高超过200mmHg。
因此，正常人群以及高血压患者，都要控制情绪，防止血压急剧升高。
中风脑梗
人的心与身是密切相关的整体。心脑血管疾病患者最怕生气，在生气后会引起心动过速、呼吸急促，严重的可能中风。
血糖升高
爱生气可能会引起得糖尿病，糖尿病是由于胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗引起的一种慢性代谢性疾病。
而胰岛素分泌会受到神经系统的影响，如果经常焦虑、紧张，或爱生气，则会导致交感神经兴奋，抑制胰岛素分泌，从而导致患糖尿病的风险增加。
如果出现多尿、多饮、多食、消瘦等临床表现，应警惕糖尿病的发生，必要时建议及时就医，避免延误病情。
甲状腺结节
甲状腺结节的产生跟情绪，尤其是生气、焦虑、烦躁等不良情绪有很大的关系。生气令内分泌系统紊乱，甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。
所以甲状腺结节的患者平时应保持情绪稳定，尽量减少生气。
胸闷气短
生气的时候，特别是与人赌气、被人批评冤枉或遇到郁闷的事情，会觉得胸闷气短。
卵巢囊肿
如果长期或频繁生气，容易导致内分泌失调，引起卵巢组织异常增生，进而诱发卵巢囊肿，患者可出现月经不调、腹痛等多种不适症状。
虽然生气并不是诱发卵巢囊肿的绝对因素，但是可增加患有卵巢囊肿的可能性。
胃肠道疾病
消化系统症状可能与情绪有关。最常见的消化系统症状有腹痛、腹泻、呕吐、便秘等。
腹痛的部位常不固定，有时很难描述，与进食关系不大，其疼痛多无显著规律，有时会伴有其他疼痛症状，如背痛、头痛、肌肉酸痛等。腹泻最常见的原因之一是肠易激综合征，表现为“一着急就想上厕所”，比如“一出门就想大便”“一考试就想小便”等，患者常常不敢出门，担心找不到厕所，对生活造成影响。
呕吐表现为波动性的特征，无显著规律。有的患者连续呕吐几天，呕吐期间几乎不能进食。部分患者还会有心慌、血压波动、血糖波动等症状。跟情绪相关的呕吐可以自行缓解，缓解后患者可以正常进食。
当人生气，交感神经会发生兴奋，该神经可以直接作用于心脏和血管, 使胃肠血流量减少，蠕动减慢, 长期会影响消化功能，腹部会疼痛，严重时还会引起胃溃疡。
此外，肝脏也会受到影响。
生在气状态时，人的体内会分泌一种叫做“儿茶酚胺”的物质，它作用于中枢神经系统，能够使血糖升高，脂肪酸分解加强，从而导致血液和肝细胞内的毒素相应增加。
生气后怎么调节？
既然生气会带来这么多的健康问题，那么我们应该如何减少生气呢？
这里有一些实用的小建议：
一、做一些身体活动，比如散步、跑步。
摆脱让你感到生气的情况可以帮助你冷静下来，把事情想清楚。
进行户外的身体活动会帮助你立即释放掉一些负能量，并可以帮助你摆脱问题。
二、深呼吸。
当你生气时，可以试着直直地坐在椅子上，用鼻子深吸气，数到6；然后慢慢呼气，数到8或9；暂停并重复10次。
当你只专注于你的呼吸时，可以清除你的头脑中任何让你不安的事情，让大脑平静下来。
三、冥想。
冥想可以帮助你调节情绪。
如果你觉得自己会失去对脾气的控制，那就通过冥想给自己一点精神假期，将自己从引起愤怒的情境中解脱出来。
四、听轻音乐。
听一些你最喜欢的音乐可能会让你平静下来，心情愉悦。
END
审核 | 珊瑚健康专家顾问组
合作联系 | 13701159187
如果对本文话题有什么问题
欢迎留言交流
一起学习靠谱的健康知识
爱自己，爱家人，爱生活
