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早晨，当闹钟响起，许多人会迫不及待地起床开始新的一天。然而，你是否知道，适当地赖床，可能会给你带来意想不到的好处？尤其是最近寒潮来袭，气温骤降， 心脑血管疾病进入了高发期，每天赖床5分钟，能够帮助你保护血管健康。
说到冬天赖床的一大好处，就是能保护我们的心脑血管，尤其是中老年人以及高血压患者、糖尿病患者。我们都知道，冬春季是心脑血管疾病高发期，尤其是凌晨到清晨这段时间，人在睡眠状态下，心跳和血流速度都变慢，临近清晨时血压则会升高。早晨是人体血压的高峰时段，特别是对于中老年人来说，起床过快容易导致血压骤升，增加心脑血管的负担。就可能造成体位性低血压、晕厥、心慌等心脏不适，严重的还可能造成脑卒中、心梗、肺栓塞、主动脉夹层等心脑血管意外。因此，适当赖一会儿床，能给心血管系统一个逐渐适应的过程，避免这种突然的变化，从而降低血管负担。
如果感觉意识比较清醒，赖床时间建议5分钟为宜，不妨遵循“221”起床原则：这样一套流程下来，能够给心脑血管一个缓冲时间，还可以增强四肢的灵活性，提高面对突发情况的反应速度，防止受伤，这对老年人来说尤为重要。如果起床后感觉身体很疲惫，意识也不是很清醒，可适当延长赖床时间，但最多不要超过30分钟，否则会抑制大脑和身体的机能，重新进入睡眠状态，反而不利于清醒。另外，如果醒来后感到肚子很饿，或是有尿意和便意时，哪怕再冷也不要赖床太久，要及时补充能量或排空，否则对消化系统以及肾脏、肛门等造成伤害，就得不偿失了。
感觉有尿意时，可以躺在床上活动一下身体，然后再慢慢起身，去厕所将体内的尿液排出否则很容易诱发血压降低，甚至会造成大脑短暂性缺血，还有的人会出现排尿性晕厥。人体经过一晚上的睡眠休整之后，身体处于缺少水分的状态，早上一杯温开水，可以刺激肠胃促进排便。早上起床后尽量保持适合自己的运动方式，比如慢跑，瑜伽等有氧运动，不仅能调节身体改善血液循环，还能改善心肌供氧，让身体各个部位都带动起来，精神焕发。
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