中老年人做到这几点，脑子更灵光，痴呆远离你
文摘
2025-01-15 07:09
北京
很多老年人年龄并不是特别大，但是脑功能已经明显下降，整天丢三落四，甚至连生活自理能力都不具备了。但是也有很多老人，90多岁了仍然思路清晰、思维敏捷。
在大脑衰老时间与速度方面，遗传因素起着非常重要的作用。父母大脑早衰的人，子女发生脑功能下降的时间要更早、速度要更快、程度要更重，这是没法改变的。我们能做的就是改变可以改变的，努力延缓大脑的衰老。婴幼儿对周围世界的一切都非常好奇，正是这种好奇心促进着大脑的快速发育。中老年人也同样需要保持一定的好奇心与探索欲，这对于延缓大脑衰老非常重要。一个人，如果失去了好奇心，终日对啥都不感兴趣，那么他的大脑势必会比别人衰退的更快。学习让大脑不断充实、更新知识，有助于保持大脑的年轻。一位60岁的朋友，从十几年前孩子上中学开始，就不再费脑筋摆弄电子产品了。但是很快他发现自己落伍了，被时代抛弃了。于是他支棱起来，换手机、换电脑、家里电器简单维修，都由自己完成，不会就去问，去查。现在他能熟练玩自媒体、做小视频了。无论是走、是跑、是广场舞、是撸铁还是太极拳、八段锦，只要经常活动就行，就能让自己更有精神、显得年轻，就能让大脑更灵活。当然，不要做风险高的运动，避免意外伤害。![]()
睡觉是保养大脑的重要措施。每天规律作息，要睡够，但是也不能睡得太多，两个极端都可能增加脑功能衰退的风险。中午可以小睡半小时，对于延缓认知功能障碍的发生有好处。退休了也不能与世隔绝，要保持一定的社会联系，经常找好友聊聊天、逗逗乐、喝杯茶或者小酌几杯，或者下下棋、搓搓麻将、掼掼蛋……。失去与外界的联系，总让自己处于独处和孤独的状态，是发生痴呆的重要原因之一。![]()
做到这几点，你就会比同龄人更机灵、脑子更灵光、大脑衰老的更慢！声明：本内容仅供健康知识科普之目的，不能替代医生诊断，不属于医学诊疗建议，也不代表本平台观点，请谨慎阅读。本文为珊瑚血管健康原创文章，未经本平台授权许可，不得转载或引用。如需转载或引用请后台留言，征得平台同意后才可进行，转载或使用请务必注明来源。若本内容存在侵权行为，请与本平台联系，我们将及时处理。
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