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珊瑚说：
研究发现，任何年龄戒烟都能延长寿命
近日，一项研究发现，在任何年龄戒烟都能延长预期寿命,其中年轻人的寿命延长最为显著。65岁以上戒烟的人也可延长预期寿命。
与从不吸烟的人相比,在35岁吸烟并终生吸烟的人会减少9.1岁的寿命。而在35岁戒烟者预期寿命比从不吸烟的同龄人仅短1.2年。在35岁、45岁、55岁、65岁和75岁时戒烟的人，与继续吸烟的人相比,预期寿命会增加8.0年、5.6年、3.4年、1.7年和0.7年。
在65岁和75岁戒烟的人将有23.4%和14.2%的机会至少增加1年的寿命。
研究者强调，什么时候戒烟都有益。当然，越早戒烟获益越大。
吸烟对心脑血管疾病的影响
吸烟的危害是多方面的，对人的呼吸系统、循环系统、神经系统等都有很大的影响。在这里，咱们重点讲一下吸烟对心脑血管系统的危害。
吸烟会导致血液中的氧气含量减少，增加高血压、冠心病等心血管疾病的风险。吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。此外，吸烟还会增加心跳速度，加重心脏负荷，影响血液循环，进而增加中风等心脑血管疾病的发病率。
此外，与不吸烟者相比，吸烟者死于脑中风的相对危险度要高1倍。吸烟还会损害大脑功能，包括记忆力，而戒烟则有助于恢复和改善记忆力。
戒烟的益处
尽管吸烟的危害如此之大，但好消息是，戒烟永远不晚。戒烟后，心肺功能会逐渐恢复，呼吸更顺畅，心脏病、中风等心血管疾病的风险大大降低。同时，戒烟还能增强体质，提高抵抗力，减少感冒和其他感染性疾病的发病率。
戒烟对口腔健康也有显著改善。吸烟会导致牙齿变黄、口臭等问题，而戒烟后，口腔健康状况会显著好转。此外，戒烟还能延缓皮肤老化，保持皮肤年轻态，提高生育能力，减少不孕、流产等风险。
从心理层面来看，戒烟后心情会更加稳定，焦虑和压力感减轻。戒烟还能提升睡眠质量，使睡眠更加深沉，醒来后感觉更加清爽。最重要的是，戒烟能提升个人形象，改善人际关系，减少家庭矛盾，使生活更加和谐美好。
在此提醒一下各位有吸烟习惯的朋友们，不要在公共场所吸烟，包括但不限于公交车站、饭店、人行道、大集、摊位等等，虽然不违法，但会让你身边的人被迫吸二手烟，损害他们的健康，这是非常不合理不公平的。在关注自身的同时，也尽量为别人考虑一下。
快速戒烟的几个小诀窍
戒烟虽然不易，但并非不可能。以下是一些有效的戒烟方法：
1. 设定明确的目标：明确自己为什么要戒烟，设定一个具体的时间表，并坚定地执行。
2. 寻求专业帮助：可以咨询医生，获得专业的指导和支持。现在国内很多地区都有专业的戒烟门诊。
3. 使用替代品：如口香糖、贴片等非尼古丁产品，以减轻戒断症状。
4. 改变生活习惯：避免参与往常习惯吸烟的场所或活动，餐后喝水、吃水果或散步，以摆脱饭后一支烟的想法。
5. 增强自我控制能力：通过深呼吸、冥想等方法提高自我控制能力，抵制吸烟的诱惑。
6.公开戒烟信息：向家人、朋友公开自己的戒烟计划，获得他们的鼓励和支持。
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审核 | 珊瑚健康专家顾问组
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