世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态。在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，适应正常的生活压力，卓有成效地工作，并为其居住地做出贡献。但近年来，抑郁、焦虑、强迫症等精神障碍的发病率却不断攀升，许多人饱受心灵的痛苦折磨。值此今天第34个世界精神卫生日来临之际，送您一个健康福袋，祝您身心健康，心灵自在！
一有苗头，及时处理
当稍微有一点儿抑郁、焦虑的苗头和倾向时，一定要把它处理好，不要憋在心里。比如找一个什么都可以讲的朋友，把心中的所有想法全部说出来。如果没有这样的朋友，那就要找心理医生，心理医生都非常有经验，一定会让患者讲出来。讲什么都没问题，他会很认真地听，而且不会评判这里面的是非对错。这些话中也许确实有很多不对的地方，或者是带有患者个人的主观意识，但没关系，无论患者说得对还是不对，医生都会认真地倾听。这对患者来说是一种发泄，是很有帮助的。还可以通过其他的方法，比如运动在某种程度上，也是一种发泄方法。
借助禅修，悄然化解
佛教中讲，所有的心理问题都可以通过禅修来解决。这在两千五百多年前就讲过了，不但以前讲过，最近十多年，西方又投入了很多人力和物力去反复实验，最后证明禅修完全可以改变一个人内心不太好的想法，完全可以治疗抑郁症、焦虑症这些疾病。
所以现在要做的就是打坐、禅修，把心态调整好，好好调节一下再去面对，没有必要那么消极。学佛也好，生活也好，各方面都会有进步的。只要心理健康，很多问题都可以解决。
帮助他人，体会幸福
除了禅修以外，还可以有意地去帮助别人，每天亲自去做五件对身边的人有帮助的事：首先要计划好这些事情，然后亲自去落实、完成，最后亲眼看到自己做的事情对身边人有帮助。因为抑郁，人会觉得生活没有意义，生命没有价值，等等。但在帮助了别人以后，人们就会开始有成就感，觉得这样特别好；也会有满足感，觉得自己的生命其实不是毫无价值的，而是非常有价值的。此外，当亲眼看到对方因为自己的帮助而受益、开心的时候，自己也会高兴起来的。每天有这样五次左右开心、高兴的机会，会让人从负面情绪中慢慢走出来，并且把这个情绪转化掉，这是一个方法。
持咒、阅读，受益匪浅
另外一个方法就是持咒，还可以看看佛教类的书籍。有些心理医生的处方里面也有这类书，虽然他们不一定是佛教徒，也许不相信佛教，但是他们知道这对患者是有帮助的，所以也会建议患者：“你去看看佛教的书。”不仅佛经的内容对患者有益，它的表达方式也非常优美，如果患者能看进去的话，就会受益匪浅。现在的人都很现实，这个方法出自哪里没关系，反正只要对我有用，我就可以去用。
如果您正在遭受心灵上的痛苦，愿您能借助这个福袋走近幸福；如果您正在享受幸福，愿您可以把这个福袋分享给他人。
素材来源：本文根据慈诚罗珠堪布相关开示编辑整理。
浅色字为小编语。
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