我们知道，冥想和禅修并不完全等同于打坐，离开了教室和那方坐垫，该如何将实修落在生活里？
动中禅——行禅（动态冥想），就是活在当下的实修方法，让禅的精髓融入到日常，在行住坐卧中保持那份觉知。
在行走中觉知身体的感受，觉察头颈、骨盆、手臂、膝盖、脚腕、脚掌，它们之间的配合和律动，体会脚底板与大地接触的感觉。在觉察中，让身心逐渐放松，自如流动。回归当下，回归身体，感受整个身体如造物者手中的一个精妙、完美的艺术品。感受你与周围环境的关系，与身边万物的联结。
（建议佩戴耳机聆听）
此条冥想音频是若楠老师录制的关于行走与空间感的动态冥想练习，可以选择一个安全、开阔的场地进行，可以是户外的一大片空间，也可以是家里的某一处场所。
通过这样的练习，你的呼吸会更加深入，会重新建立与身体的链接，在流动的冥想中，提升觉受力，多一份敏锐和智慧。
曾经有人向马祖禅师请教如何修行，马祖禅师答：“饥来吃饭，困来眠。”这个人就很奇怪，说：“其他人也是这样做的啊，难道他们和你一样用功？”马祖回答说：“不是的，他们吃饭的时候想着睡觉，睡觉的时候想着吃饭，而我，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，所以不一样。”
进入到灵性修行的朋友，很容易走入一个误区，会将修习与生活割裂开来，无法让修行的内容落地在日常中。
朴一一直提倡的是，将身体作为修行和探索的入口，回到吃饭、睡觉、工作、关系，这样的日常中，临在当下，关注身体的感受，关注情绪、念头的起伏变化，这样我们的成长才不会偏离轨道。
行禅，是朴一禅修课程中最基础的内容，简单日常的练习随即就会给身心带来更新和转化。打破对冥想的刻板印象，体会流动中的那份宁静吧。
Luna 若楠
朴一艺术疗愈空间的创始人
音钵艺术疗愈师
自由生活艺术家
身体即兴舞动践行者
声疗艺术践行者
毕业于西北师范大学艺术系声乐舞蹈教育专业，长期关注田园美学生活及女性成长，并期待未来带领更多的女性活出自己，一直置身于女性成长 声疗艺术 禅修冥想 自然生活美学等方面的探索。
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朴一自然艺术疗愈空间
创建于2016年，小院坐落在终南山脚下，天子峪口一处幽静的院子，是朴一新的艺术疗愈空间，以声音疗愈和禅修为主，不定期的会有一些主题艺术疗愈分享沙龙，音钵艺术冥想、颂钵疗愈自然原声音乐会、终南山旅修等。
每年都会定期邀请北京、上海的一些知名禅修老师与音疗艺术家来朴一做课程分享与培训；不管是空间的布置设计，场域的能量，还是日常的静修艺术音疗和课程培训，都受到的西安以及周边其余城市的朋友强烈喜爱和认可，是一个让人走进来瞬间能放松并安定下来的地方。
朴一之美
不盲从 不迎合
朴一之美
不回避 不轻薄 不造作
不娇柔
真实 简单 自然 朴素
朴一之美
便是抱朴守拙 返璞归真
让你在喧嚣中找到一份宁静
有沉静质朴之美
西安朴一自然艺术疗愈空间以最纯粹的方式给都市奔波的人们提供一种可以慢下来，放松下来的机会，让更多人发现、感受生活的美好与幸福。
关于艺术疗愈
艺术没那么复杂，它可以很简单朴素，它在你抬头看天空，低头看鱼的那些瞬间里，它在晨起阳光里，舞动的叶片里...
疗愈并非那么高大上，不可触碰，这个时代，人人都需要，它和爱有关，和美有关，和草木自然有关…
一杯茶，一个笑容，一个拥抱，一双明亮纯净的眼睛，都有可能让疗愈发生，它是自然而然的，如是的，它无处不在…
我相信未知，我相信临在的力量，我相信艺术必须在生活里才能生根发芽，人类内在的矛盾，挣扎，反抗，无力感，如果你能很好的使用它们，它们将会转化成巨大的能量支持你去探索，创造，会带给你非常多的灵感，所以没有那个更好或更差，那些大的波澜或涌动中，一定藏着巨大的礼物。
一潭死水，平静无光，无法流动生发，是混沌，凝固的，流动的水总会掀起大浪，虽然让人无法预测接下来会发生什么，但它是清澈明亮的，生生不息，流转往返，有一股强大的力量推动它进入江河，大海，流向更广阔无垠的世界……
—Luna若楠
