人长大真的不容易，所有的大孩子们，请颁给自己一枚奖章。自己明明那么厉害了，在那么多磕磕碰碰中还想着体谅父母，长成了今天这幅矛盾破碎有光有泪的模样。
不要把刀对向任何不相关的人，包括你自己。这不科学，不智慧。请冤有头债有主的释放出你的愤怒，对脑中蔑视挑剔打压厌恶自己的父母大声的说“不，你给我闭嘴，轮不到你说话，哪儿来的滚哪儿去”。
只有愤怒才能帮你找回勇敢和自信。那个受伤的小孩在以各种童年闪回呼唤你承认它的痛苦，请求你来守护它，把它重新养大一遍。不要跟着别人一起丢弃它，它已经被丢弃过太多次了。它想要温暖和安全，请把它捧在手心好好爱护。
愤怒的弑父弑母后才能迎来平静与慈悲。接纳只能从割开那个变态超我开始才有用。如果你共情力过强，割开会很痛，那个被植入的巨大怪物会撕心裂肺的大叫。别怕，这些伤口都会痊愈。
狠狠干涉自己的恶性循环思维。对自己说，我可以成为任何我想成为的人，我不是生来就在牢笼里的。
最后放上管理情绪闪回的十三个步骤：
上集：带大家读书之《不原谅也没关系》- 复杂性创伤后压力综合征（CPTSD）自我疗愈（上）
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