重要的事情说三遍：金刚功！金刚功！金刚功！通经络，升阳气！无出其右！！！
我是从2024.9.18开始习练金刚功的，坚持了2个多月了，身体方方面面都好起来了！看得见的改善，惊喜...
每天早上“金九”一遍，晚上“长寿功”一遍！今天不再赘述身体受益的具体细节，等我坚持到满100天，再详细分享！
我想强调的是，在你阳虚的时候，身体淤堵的时候，气血瘀滞的时候，在药物刺激肠胃的时候，在身体就要癌变的时候...在就医无门，走投无路的时候......还有这一条自救的路！求医不如求己！坚持锻炼，自律能救你！
阳气才是最好的药，中医认为，先通后补，效果才能翻倍。网络时代，很多生活方式都会伤阳，空调普及，阳气不足的患者比比皆是，像熬夜、贪凉都是导致阳气不足的重要原因。
阳虚的人天天都提不起精神，没有精气神，格外的怕冷，还没有入冬，就开始暖不热被窝。阳虚以后，很多人都会尝试着补阳，但很多人补阳无效，还会上火。
1.为什么补阳却补不上去呢？
大多是体内有淤堵了，就好比下水管道排水，正常情况下，水是向下流动的，如果管道堵了，水不能正常流动，就会返回去，反而往外冒。同样的道理，我们的身体也是这样，有的人阳虚，非常怕冷，性功能也下降，但用了补阳的药，没有效果，还频频上火。就是因为身体淤堵了，这时去大补，越补越堵！越补越上火！
所以要先通再补，才能补上去，才能效果翻倍，我们的阳气才能恢复。
2.导致身体淤堵的原因很多：
①痰湿引起的淤堵：这类人头晕乏力，四肢困重，嗓子眼痰多，这时需要健脾祛湿化痰，可参考参苓白术散加减。
②血瘀引起的淤堵：阳虚时间久了，血遇寒则凝，这类人身上会有莫名其妙的淤青或刺痛，舌头颜色紫暗，面色晦暗无华等，这候需要把淤血化开，再补阳，可参考血府逐瘀汤加减。
大家在补阳的时候，思维要灵活。先搞清自己是什么情况，确保补阳的道路通畅，这样阳气才能到达它该去的地方。
3.怎样养阳？
第一步，停止再继续损伤阳气。
早睡觉，睡到自然醒，不要损阳，就是最大的补阳。
忌口，别吃瓜果生冷、肥甘厚味；不要贪凉饮冷；
衣服要挡住身体，不要吹风吹寒；不要去淋雨涉水。
第二步，伤哪里，救哪里。
哪里损伤的阳气从哪里补回去。
补中焦的阳气，理中汤、小建中汤、良附丸等；
凉到体表太阳经，桂枝汤、麻黄汤、香苏散、杏苏散；
手足冰冷，当归四逆汤；
心口发冷，心悸动，苓桂术甘汤；
觉得冷到要休克，浑身出冷汗，参附汤。
①晒太阳：中午前后，晒晒你的后背，晒晒我们的督脉，能促进人体阳气的生成，
②少食寒凉：补阳气的好办法就是要少吃凉食冷饮，因为这些寒凉的东西，需要消耗很多脾胃的阳气来进行代谢，如果阳气不足，就会加重阳气的损伤。
③少吹空调：夏季待在空调房间，被无形中消耗了很多，为了维持体温的恒定，消耗过多阳气来去抵抗空调的制冷的作用。时间长了会得空调病。
④适当运动：体质特别差，易疲劳的人，最好适当的运动，控制好运动量，每天饭后走一两公里。但是如果你每天跑个十公里，这对身体是非常损耗的。
因为这时身体需要提供很多阳气和气血来供应四肢。
最见效的升阳功法：八部金刚功升阳棒棒哒👍👍👍，最好上午练功，太阳快出来的时候练。详细情况可在公众号内，搜一搜《金刚功专辑》了解。
⑤少熬夜：最重要的减少阳气损耗的办法是少熬夜。熬夜特别耗伤阳气和气血，尤其是晚上11点之后睡觉，对阳气的损伤就更大了。如果长年累月熬夜，不适当的调补身体，就一定会阳气虚的。
⑥注意调整情绪，少生气。经常抑郁焦虑，经常心情不好，这容易导致肝气的生发受阻，导致肝气郁滞。阳气的生发要靠肝的疏泄的功能，当心情不好，导致肝气抑郁，阳气的生发，阳气在身体的布散也会出现问题。
通过以上办法，还不能很好的减缓你的疲劳、怕冷等不舒服的情况，这时就要寻求中医中药的治疗了。
除了吃药，还有一种方法可以补阳升阳！
重要的事情说三遍：金刚功！金刚功！金刚功！通经络，升阳气！无出其右！！！
金刚功功友分享...
第一部 双手插顶利三焦 (通利三焦)；
第三部 调理脾肤需单举 (调理脾肤)；
🌺八部长寿功🌺
窃吃昆仑长生酒，升降日月任督走；
内转太极行八卦，大转逍遥乐无忧；
大雁腾空降吉祥，浪里行舟漂海洋；
白鹤踏波定神思，鱼沉海底寿命长。
本文为读书笔记摘抄，内容仅供养生参考，有病请到正规医院就医。文章内容只为普及医学知识，不构成任何医疗建议。
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