聪明人投资健康，主动健康，健康增值；明白人关注健康，储蓄健康，健康保值；普通人漠视健康，随心所欲，健康贬值；糊涂人透支健康，提前死亡，生命缩水。
健康，是这个世界上最重要的事。有机会就学一点儿中医智慧吧，学一点儿中医防治疾病的知识，这对保护我们自己、保护我们的家人至为重要。希望朋友们都能成为健康卫士，保护自己和家人的健康！
1.【夏季出汗太多会伤身】要常喝浮小麦黑豆茶
配方：黑豆3克，浮小麦30克，莲子、红枣各7颗，冰糖少许。
做法：①将浮小麦、黑豆、莲子、红枣洗净。
②放入锅中，加水1000毫升，待大火煮开后转小火煲至熟烂。③加入少许冰糖搅拌溶化。④出锅过滤一下，饮茶即可。
浮小麦黑豆茶能有效地改善，汗出过多导致的阴虚、气虚症状。
2.【除湿利水】芒种喝双豆陈皮鲫鱼汤
配方：黑豆50克，眉豆60克，鲫鱼1条，陈皮3〜5克，猪瘦肉200克，生姜3片，食盐、植物油适量。
做法：①将黑豆、眉豆提前洗净，浸泡两小时以上。②将猪瘦肉以姜片、料酒飞水去除血沫脏杂，用温水洗净。③锅入少许油、姜片，将处理后的鲫鱼微微煎一下。④将处理好的猪瘦肉、鲫鱼、黑豆、眉豆、陈皮、姜片加入锅中，加入6〜7碗水，大火煮沸转小火盖盖慢煲1〜1.5小时。⑤以食盐调味即可。
3.【燥邪引起的咳嗽】吃川贝炖梨
配方：川贝粉3克，白梨1个。
做法：①把白梨的上端切开，挖去梨核，放入川贝粉，然后盖上。②把梨放入碗里，添些水，放入蒸锅内隔水蒸30分钟左右。③最后，把碗拿出放温，吃梨喝汤。
4.【心烦、心悸、失眠】服用天王补心丸
天王补心丹是种常用的中成药，由生地黄、党参、玄参、天冬、麦冬、丹参、当归、茯苓、石菖蒲、远志、五味子、酸枣仁、柏子仁、朱砂及桔梗等中药组成。
该方具有补心安神、滋阴清热的功效，适用于心肾不足、阴亏血少所致的虚烦心悸，睡眠不安，精神衰疲，梦遗健忘，不耐思虑，大便干燥或口舌生疮等证。孕妇禁服。
5.【气不顺，睡不好】用紫苏叶泡水喝
紫苏叶有理气和中的作用。如果因气机不畅、胸膈不利而睡不好，可以稍微泡一点紫苏叶水喝，喝完打几个嗝，就会感觉身体舒畅许多了。
6.【肾虚引起的黑眼圈】服用金匮肾气丸
肾虚的人出现黑眼圈的原因是肾精损耗引发的肾阳虚。一旦肾的黑色浮越于上，就会有双目无神、眼圈暗黑的表现，并伴有面色苍白或黧黑、神情疲惫、精神萎靡不振、四肢清冷、小便清长、腰酸无力、浮肿、舌质淡白、舌苔白厚、脉象迟弱。
7.【通脾胃，养心肾】夏至吃桑葚山楂陈皮膏
配方：桑葚400克，山楂15克，陈皮5克，冰糖适量。
做法：①桑葚剪去根蒂，洗净。②将陈皮、山楂洗净，放入锅中，加入约1碗半水，中小火慢煎，收至一半水分，挑出陈皮。③将桑葚加入山楂陈皮水中，打成泥。④将桑葚泥加入不粘锅，开小火边搅拌边熬制。⑤约30分钟后，待水分大部分收干后，加入适量冰糖，以糖收膏，约20分钟即可。
叮嘱：脾胃虚寒、阳虚、便溏、胃酸过多、血糖高的人群不宜服用此膏。
8.【阳虚的人】要常喝羊肉山药汤
配方：羊肉、山药各100克，枸杞子9克，当归3克，肉桂1克。
做法：将上述药材一起煲汤即可，每周食用一次。
在此方中，羊肉甘温，是补阳气的非常好的食疗之品。
9.【心气阴虚的人】喝炙甘草汤来调理
配方：人参、阿胶各6克，生姜、桂枝（去皮）各9克，火麻仁、麦冬（去心）各10克，炙甘草12克，生地黄20克，大枣（擘）30枚。
做法：①将除阿胶外的药物冷水浸泡约1小时，水量以高出药面为度。用砂锅小火煮沸后煎半小时，滤出汤，将阿胶放入汤中熔化。②在砂锅中加入第一次煎药时约一半的水量，小火煮沸后煎半小时，滤出汤。③将2次煎煮的汤混合后分为2份，放入阿胶，早、晚饭前1小时温服1份。
10.【夏季心烦失眠】可常喝酸枣仁莲子老鸭汤
配方：生龙骨、生牡蛎各10克，炒酸枣仁、浮小麦各15克，芡实50克，莲子100克，老鸭半只，盐适量。
做法：①把老鸭切块，沸水汆烫后捞出备用。②把其他材料洗净放入锅中，加适量水，大火煮沸，转小火炖40分钟。③加适量的盐调味。
叮嘱：这道汤具有滋阴润燥、宁心安神的功效。适用于有五心烦热、失眠多梦、自汗盗汗等症状的人群。
11.【气虚之人】要好好补足脾肺之气
气虚之人可以经常吃点儿怀山药，可以冲怀山药粉，或者用怀山药片熬水喝，如果能配合薏苡仁、芡实、莲子肉等一起吃更好。
12.【夏季养心】可以用朱砂安神丸
朱砂安神丸专治阴虚、阴血不足、心火亢盛导致的烦闷狂躁、多梦失眠、惊悸怔忡、心里特别不安定、有恐惧感等症状。
该方中含有朱砂，所以不宜多服、久服，阳虚脾弱者不宜服。
13.暑湿天喝绿豆荷叶粥
在雨季，人体容易因暑热而生病，如皮肤瘙痒、红肿疔疖、痱子、寒湿或暑湿感冒，甚至其他传染病，此时可以食用绿豆荷叶粥来清暑祛湿。
14.【夏季容易气虚乏力之人】喝西洋参芡实怀山药排骨汤
配方：西洋参10克，芡实、怀山药各30克，陈皮3瓣，排骨300克，生姜2片，盐适量。
做法：①将药材洗净，用清水浸泡3〜4分钟。把排骨洗净剁块，焯水后备用。②将所有药材和排骨一同放入锅中，加适量清水。③大火煮沸转小火炖2小时。出锅前可加少量盐调味。
叮嘱：如果大家有道地的怀山药和道地的新会陈皮是最好的；如果没有也可以用普通的鲜山药和普通的陈皮煲汤，但药力会有一定差距。
15.【产妇、老人的大便干燥症】用当归润肠通便
关于便秘，中医有个形象的比喻：大肠好比是一段河道，大肠里的津液好比是水，粪便就好比是行在水中的船。如果津液气血不足，那么粪便自然就不能顺利从肠道排出体外。
在这个理论的基础上，中医有个治疗便秘的方法叫“增水行舟”。粪便为什么不能顺利排出呢？是因为没有充足的津液濡养它。那么我们就润燥，把水供足了，“船”自然而然就能走了，而当归就有润肠通便的作用。
16.【夏季心火旺盛导致耳鸣】用泻离填坎法
配方：黄连1.5克，淡竹叶3克，灯心草6克，酸枣仁、熟地黄、生地黄、麦冬、丹参、茯神、菟丝子、覆盆子各10克。
做法：将5杯水和药材一起放入锅中，熬成2杯水的量即可。
用法：每日服用2次。心火旺的人，右耳往往会出现耳鸣。
17.【整日劳神费心，心神不宁】服用归脾丸
古人用此方治疗心悸怔忡、失眠健忘、虚热盗汗、体倦食少、面色萎黄、舌淡、苔薄白、脉细弱的心脾气血两虚证。因此，当我们发现自己劳心太过，消耗心神太多，导致心脾的气血不足时，就可以服用此方。
18.【健脾化湿】立秋吃眉豆芡实薏苡仁煲鸡脚
配方：眉豆80克，芡实、薏苡仁各30克，鸡脚3对，猪瘦肉100克，干香菇（冬菇亦可）7朵，生姜3片，盐、料酒适量。
做法：①将眉豆、芡实、薏苡仁洗净，浸泡片刻。
浸泡干香菇，洗净后挤掉水分。②鸡脚去除爪甲，切两段，洗净。猪瘦肉切块。③冷水加姜片、料酒、鸡脚、猪瘦肉，煮出浮沫，洗净。④全部材料加入锅中，加约8碗水，武火煮沸腾，去除浮沫，转文火煲2小时，加盐，关火即可。
19.【缓解秋燥】喝山药莲藕猪骨汤
配方：猪脊骨300克，莲藕、鲜山药各2段，陈皮、石斛各3克，薏苡仁、芡实、莲子肉各15克，大枣2枚，生姜1片，盐适量。
做法：①将薏苡仁、芡实、莲子肉、大枣洗净后清水浸泡约1小时。石斛、陈皮洗净备用。②猪脊骨洗净，凉水下锅焯水后捞出。③莲藕和山药洗净，削皮、切片。将浸泡好的食材滤水，大枣剖开。④将食材倒入锅中，内外锅加水，煲1〜1.5小时。⑤出锅前加适量食盐。
20.【化除体内瘀血】用补阳还五汤
配方：生黄芪30克（可逐渐增加到120克），当归（尾）6克，赤芍5克，地龙、川芎、桃仁、红花各3克。
做法：①将以上药物冷水浸泡30〜60分钟，水量以高出药面为度。②用砂锅小火煮沸后再煎30〜40分钟，滤出药汤。③砂锅中，加入第一次煎药时1/3〜1/2的水量，小火煮沸后再煎20〜30分钟，滤出药汤。④将2次煎煮的药汤混合后分为2份，早、晚饭前1小时各温服1份。
21.【夏秋交替】处暑时节，煲消脂润燥五福汤
配方：苹果2个，猪瘦肉150克，玉米80克，薏苡仁15克，木耳3克，姜3片，食盐、植物油、料酒适量。
做法：①木耳、玉米、薏苡仁入清水浸泡片刻，洗净。②猪瘦肉切大块，入冷水，加料酒煮沸去除血沫，洗净。③苹果一分为四，去除果核，浸泡于清水中。④木耳去根，撕小朵，焯水。⑤全部材料入汤锅，加6〜7碗水，大火煮开，转小火煲30分钟，加盐和植物油即可关火。
22.【体内有痰热的肥胖之人】
可以服用行气化痰的代茶减肥饮
配方：炒莱菔子、蒲公英、荷叶各3克，炒山楂6克，薏苡仁9克。
做法：熬水，代茶饮。
体内有痰热的人舌头会胖大，且舌色红，舌苔黄腻。
23.【夏季湿热】用赤小豆熬水喝祛湿气
在夏季的湿热天，我们可以用赤小豆来熬水喝，一次用30克左右即可，还可以放一点儿冰糖。如果脾胃不是虚寒型，也可以放入一点儿绿豆，增加祛暑的效果。
中医认为，赤小豆性平，味甘、酸，有利水消肿、解毒排脓的功效。
24.【秋季燥邪犯肺导致皮肤干燥】吃紫薯银耳百合羹
配方：银耳200克，紫薯20克，干百合、冰糖适量。
做法：银耳和干百合洗净，提前泡几小时，泡开的银耳撕成小朵。紫薯去皮，切成丁。将银耳放在锅中加水大火煮开，改小火炖30分钟；放入紫薯、百合与冰糖，继续小火炖15分钟，汤羹黏稠即可关火。
25.【凉燥引起的外感病】服杏苏散
配方：紫苏叶、半夏、茯苓、前胡、杏仁各9克，桔梗、枳壳、橘皮各6克，甘草3克，大枣3枚。
做法：将上述药材兑入5杯水，大火开锅后，小火熬至2杯即可。
26.【神经性皮炎】可服用补肾精的引火汤
配方：熟地黄90克，巴戟天、麦冬、茯苓各15克，五味子6克，肉桂3克。
做法：将上述药材兑入4碗水，大火开锅后，熬成2碗水即可。一日服用3次，饭后服用。
27.【补气血、益肝肾】立冬喝干香菇枸杞鸡肉汤
配方：公鸡1只，桂圆8〜10克，枸杞子10克，干香菇20克，生姜3片，食盐适量。
做法：①将干香菇提前泡软后洗净。②处理整只鸡，去掉指甲、尾部、内脏和多余的油脂，而后反复清洗，去除血水。③将桂圆去壳取肉。④将枸杞子清洗干净。⑤将处理好的整只鸡、香菇、桂圆肉、枸杞子、姜片放入炖锅，加入没过材料的清水，盖好盖子。⑥以隔水炖的方式，炖3小时。饮时加适量盐即可。
28.【冬季干燥导致便秘】可以多吃果仁类食物
燥邪会导致大便干燥，很多人都因为便秘而受苦，这时候可以吃一些带有滋润性、有油脂的东西，比如杏仁（也可以喝杏仁露）等富含油脂的果仁类食物。
29.【冬季需要补阳气】
寒凉饮食、过度劳倦会让您心阳虚
寒凉饮食会伤及阳气，这在老年人中表现得更为明显，有的老年人吃一次冰镇西瓜就会导致身体不适，甚至引发严重的心脏疾病。
过度的劳倦也会导致阳气的耗伤。比如，连夜打麻将、打游戏、玩牌等行为，都会导致心阳虚衰、心血暗耗。
30.【冬季疲倦睡不醒，要补气安神】喝人参灵芝乌鸡汤
配方：人参（或红参片）10克，灵芝20克，大枣6枚，生姜3〜5片，乌鸡1只（3人份）。
做法：①大枣、灵芝和人参洗净，浸泡一会儿。清除乌鸡的内脏、鸡头、鸡屁股后，热水下锅焯水，在水中放入生姜，去除肉的血沫和腥气。②焯好后捞出静置，控出鸡腹内的水。③将泡好的大枣掰开。④把人参、灵芝、大枣和生姜倒进内锅，内外锅添足量温水，盖好盖子。⑤炖1.5小时即可。
31.【小雪时节，补益气血，扶正固本】
喝当归黄芪补血羊肉汤
配方：当归12克，黄芪15克，羊肉250克，大枣3颗，生姜3片，食盐、料酒适量。
做法：①将当归、黄芪清洗干净备用。将大枣去核取肉。将羊肉切块后，置于冷水中，加入料酒飞水。②将洗净的当归和黄芪加入炖锅，盖上隔层（或放入煲汤袋）。③将羊肉、姜片加入锅中，加入没过材料的水量。加入红枣。以隔水炖的方式煲炖1.5小时。饮时依个人口味加入适量食盐调味即可。
32.【心脑血管的终身卫士】三七西洋参粉
配方：三七粉、西洋参粉等量。
做法：两者混合均匀。每日温水冲服，一般每人每日服用混合粉末1克即可。
叮嘱：如果这个方子等量增加一味药——丹参，对心脑血管也十分有益。
秋冬季易发心脑血管疾病，而三七可以化瘀通络，西洋参可以补气养阴，这对心脑血管是一个全面的养护。
33.【头发早白】吃黑芝麻枣粥
配方：红枣、黑芝麻、糖各适量，粳米500克。
做法：①黑芝麻炒香，碾成粉。②锅内水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣一起放入锅中，先用大火烧开，再改用小火熬成粥。③食用时加糖调味即可。
34.【冬至滋肾补益】山药栗子香菇鸡肉汤
配方：公鸡1只，栗子100克，山药150克，干香菇30克，生姜3片，盐、料酒适量。
做法：①将整只公鸡去除爪甲、鸡尾、不必要的内脏和油脂皮毛，切成大块，下入冷水锅，加入料酒，煮出血沫，随后洗净脏杂。
②栗子去掉外皮、内皮备用，干香菇泡软洗净，山药去皮切块。
③将全部材料放入煲汤锅，加入姜片，加入8〜9碗水量，大火煮沸，转小火盖盖慢煲2小时。
④饮时加盐调味即可。
本文为《罗大伦健康日历》读书笔记摘抄，内容仅供养生参考，有病请到正规医院就医。文章内容只为普及医学知识，不构成任何医疗建议。
2.儿科中成药（上）
3.小儿中成药（下）
5.感冒用药
6.治咳嗽的中成药
8.精选中成药
10.便秘怎么办？
11.健脾的中成药怎么区分
13.有汗桂枝汤，无汗麻黄汤，解肌葛根汤，咳喘青龙汤，小柴胡汤抵万汤
18.香砂六君丸+巧搭配
19.千古流传的十大经方
20.柴胡疏肝散+巧搭配
21.眼诊：神奇好学 (倪师)
22.妇科问题(收藏)
23.儿童的健康问题(干货)
27.药店里藏着掖着的心衰药
28.从喝水就能分清体质
29.血虚者先病头，气虚者先病脚，阳虚者先病左，阴虚者先病右
30.舌诊的精华
