“朝霞笔记”忙乎了一年，只为普及中医知识！助力朋友们留住健康！我们普通人，不是医生，但也不要辜负医圣的济世救人苦心，要学点中医知识，并能学以致用！那调治平时生活中的每次感冒、咳嗽……你都可以不恐惧、不迷茫，有智慧、有方法，从容应对。美丽中国有中医，学习中医有 “我你”！我爱中医！
时光微步，岁月静缓，漫漫冬日...
在朝霞的微曦和夕阳的余晖中，
2024年又到了尾声，真快呀！
365个日日夜夜我们悄然走过，
一切是那么的熟悉与自然，
一切又是那么的陌生与新奇。
时间不语，却回答了所有问题；
光阴不言，却见证了所有兴衰。
成千上万的中医爱好者在夜以继日读书学习！
成为世间一股清流，他们沉醉其中，与传统文化相见恨晚...学习中医的路上，你我不孤单！
感谢“关注我的读者朋友”(目前关注人数37911人)一路陪伴！你们的鼓励支持是我最大的学习动力！
2025年我有三个愿望：
🙏🙏🙏 fyb
🙏🙏🙏 ycs
善待身体健康多，善待生命长寿多！
学习是女人一生的事业，读书，思考，探索更广阔的人生，为自己攒足生存的底气。
优雅需要底气，华丽需要实力。
勤奋是一种珍贵的品质，
也是一种积极的生活态度。
回顾2024：读书 锻炼 写作
1.读书：2024年我在“微信读书”阅读1080小时，阅读了243本书，读完了其中的55本书。2018年以来，在微信读书累计读完362本，写书评298次，读书时长6449小时，记笔记2.6万条。
2.锻炼：2024年我继续坚持慢跑，易筋经，八段锦，金刚功，除了照顾老人住院期间有中断，其余时间，每天早晨都在锻炼的路上，要么慢跑，要么练易筋经，要么练八段锦，最终选择以金刚功为伴！我会坚持下去！
习练金刚功：2024.9.18~12.31 坚持100天！
习练强度：每天早上练金刚功金九(每个动作练9遍，20分钟)一遍！晚上长寿功20分钟，一遍！
效果：①2周后过敏性鼻炎大大好转。目前个别刺激有打喷嚏流鼻涕，平时无恙。
②一个月后，脸色从暗黄变正常肤色，目前气色还好，期待更好。唇色从暗紫色发乌(气血不活)变正常唇色。
③以前偶有胸闷气短，练金刚功后没有再出现过心脏不适。
④眼睛显大了：有功友也有同样的收获，我才敢分享出来！以前晨起眼泡水肿，甚至一整天都肿肿的，习练金刚功后，眼皮薄了，眼睛真的大了，有神了！
⑤手掌颜色由黄变淡红色，健康了。
练功感受：
①个别动作还没有练到位，双手插顶利三焦的双手插顶贴不紧；手足前后固肾腰的双手后背上提不到位；调理脾肤需单举的手掌和手腕达不到垂直；回头回头望足去心疾动作不到位。在进步中...
②八部金刚功我虽然动作不标准，锻炼效果还是杠杠滴，一套“金九”练下来，全身热乎乎的，微微出汗，经络畅通，精神饱满。
③八部长寿功练习比较随意，动作更加不标准，但是长寿功旨在放松，一般我练到第二部升降日月任督走，就开始大量打哈欠流泪排毒(可能白天看手机有点多)，一直到第三部内转太极行八卦，第四部大转逍遥乐无忧，都在打哈欠流泪排毒。浪里行舟漂海洋，是我最享受的一部，全身非常舒服。
④睡眠：我的作息习惯不太好，有点熬夜，所以睡眠不太好，长寿功对睡眠有好处。金刚功练习的前两个月，睡眠不好，我一直期待着有改善，三个月以后，果然有好转，入睡没有那么困难了，深睡眠基本上都在2小时左右(手环测试)，睡眠得分80分以上。我相信，后面会更好！
⑤练功以来，精神饱满，腿脚轻快，干活不累。
⑥体重变化：练习金刚功的第一个月，胃口好了，体重增加了3斤(117斤)，后来回落到正常(114斤)，现在体重有下降趋势(113斤)。
3.写作：公众号“朝霞笔记”回顾
2017.6.30第一次发表公众号文字，七年过去了，刚开始，一个月写一篇都困难，后来干脆躺平，半年辍笔停更，截止2023年底发表580篇，截止到今天发表了876篇作品，我用自己的经历验证了“万事开头难”，也验证了“竹子定律”，厚积薄发！赠人玫瑰手留余香！
2024年，我继续走在学习中医的路上，读书，读中医书籍，分享读书笔记，做着自己最喜欢的事。
时间对待所有人都是公平的，是努力让每段人生不同。努力，能成全更多小小的梦想，能让你遇见更多可能的自己，能让你在回首时说一句问心无愧。
努力一下很容易，一直努力很难得；
坚持一下很简单，一直坚持却很难。
往后余生，让我们找到生活中最值得全力以赴的事情，不负每一个当下。
我常常想：我不是个聪明人，但是有句话说得好“常在河边走哪有不湿鞋？”，我每天坚持学习中医知识，时时的浸染，我也能泽被中医之大智慧，让自己丰富起来，强大起来！我已经体会到了它带给我的好处，家人朋友都在受益！
想开的人， 永远知足，知足的人，永远快乐，
快乐的人， 永远健康，健康的人，永远长寿！
在这个极度内卷的时代，我们每个人都在拼了命地奔跑，无限制压榨自己。无休止地熬夜加班，在日复一日的996里不停内耗。用健康获取了身外之物，换取了名利权情，可结果往往又不得不用这些刚刚到手的财富，去重建健康。
人这一生，除了生死，皆是擦伤。
人生旅途中，我们会遇到很多挫折，
感情的破裂，事业的滑坡，亲友的离散……
生命来来往往，来日并不方长。
别把工作当天大的事情，癌症的诱发只需四步：
轻度疲劳—深度疲劳—重要脏器内部变异—诱发癌变。
这世上有人能替你工作，但没人能替你生病，更没人能替你活着。公司少了你，转头就能再招个人，
但生命只有一次，没有重启的机会。
这世上没有一份工作，值得你以命相搏。一切苦难和坎坷，在死亡的威胁面前都会显得无足轻重。
人这一生，除了生死，皆是擦伤。
其实，和活下去相比，没有什么是放不下的，金钱可以、荣耀可以，哪怕天塌下来都可以置之不理。
我们常以为身体是慢慢垮掉的，对体检表上的亚健康指标，抱有侥幸心理。我们还很傲慢，以为自己还年轻，身体强壮如牛，所以无度地挥霍。
但其实，健康是一个人最大的因果。
在你熬的每一个夜里，在你抽的每一根烟里，在你吃进去的每一顿垃圾食物里，都埋着一颗颗炸弹。
它们会一天天累积，然后酿成不可遏制的灾难，摧毁你的整个人生。
所以朋友们，年轻，从来不是免死铁券，健康，是瞬息万变的事情。生命对任何人都一样，它抛弃你的时候，从来不会提前打一声招呼。
照顾好自己，世界才会属于你，风雨由天，快乐由己，保重身体，健康第一，余生愿你在力所能及的范围里，活得尽兴，潇洒从容！
心平能愈三千疾，心静可通万事利；
世上最好的放生，就是放过自己。
生活之苦，苦在执着；
生活之难，难在放下。
2025，愿您生活的每一个瞬间，都充满温情与善良，与家人围坐，共话家常，和朋友并肩，漫步天涯，感受人间烟火的暖，体悟真挚情谊的长。
新的一年，愿你所有的努力都不被辜负，所有的希望都会实现！
迷茫时读书，烦躁时运动，清醒时做事，
焦虑时行动，得意时淡然，失意时坦然，
冲动时克制，纠结时思考，闲暇时蓄力。
愿平安护你寸步不离，
愿快乐与你朝朝夕夕，
愿好运伴你年年岁岁，
愿健康陪你一年四季，
祝新的一年吉祥如意！
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