/《鱿鱼游戏2》第一集的名字是 Bread and Lottery。如果一个人穷困潦倒，down and out，他会选择 bread 还是 lottery？整个剧的核心也在讨论这个问题，我们是要当下的温饱，还是把希望寄托在一个不确定的奖励上？前几天和一位同学聊，她说自己知道一些事情对自己是有好处的，但没有外界压力就无法坚持下去。即使坚持下去了也感到很痛苦，只是偶尔会觉得做这件事情有好处。/人们常说「知道一件事情有好处」，比如规律作息、锻炼身体、学习外语，但绝大多数人并不会去做。如果体会到了这件事有好处，那就会去做呀！那如果还没有做，我想是不是因为：这个奖励充满了不确定性，因此它吸引人（这一点可以参考 Scarcity Brain 的分析），我们觉得「应该做」。但这个奖励的反馈弧长太长，当下做了也感觉不到立竿见影的好处。这种觉得「应该做」但又感到「没动力」的冲突让我们陷入内耗，觉得自己是个糟糕的人，这种 shame 逼着我们再次行动，但很快又败北，久而久之陷入习得性无助。/ 我们要面对人性的弱点，如果可以用人性的弱点解释，那就不要过于苛责自己。前几天我写过一篇《不需要“更好的自己”》，提醒大家警惕这种 shame 驱动的行动。无论是行动了还是没有做，都是在满足一种需求，这非常正常。只是我们不等于我们的大脑，我们可以介入大脑 recalibrate 认知，通过看到自己深陷的评价系统接受自己，用「我也可以呀」「生而为人我值得」的心态去做事。/要 bread 还是 lottery？要《黑客帝国》中的蓝药丸还是红药丸？这些选择背后的思考更重要，它们帮助我们认识自己是谁。幸福是当下有面包，也接受未来的不确定。把贪心的「既要又要」变成体验 the best of both worlds。稳定和冒险本是一回事，只是在不同情境下的不同状态。稳定中充满了风险，在等待中让自己有安身立命行走江湖的能力和自信；冒险是因为心里早已有数，可以接受那个最糟糕的结果，为自己的选择负责。脚踏实地做一些事情，也偶尔试一试不同的事情，和更多人「谈恋爱」，欣赏孤独，去更远的地方感受另一种可能活着的样子。当我们放松下来，多了一些感受自己，对那些「对我有好处」「不好的习惯」有了更灵活、深入的解读。我们会感到没有那么多「应该」「必须」，觉得怎么做都行——我是自由的，我为自己的选择负责，我相信选择之后等待着我的是更丰富的体验和无限可能。许多问题是「结构性问题」。比如我们的生活方式，就是我们为自己搭建的结构。我们常说，人在江湖，身不由己，这个「不由己」是因为许多事情我们无法改变。当我们说成为自己，活成自己想活的样子时，我们常会把注意力放在对自己提要求上，追求自律高效，一时开心，很快又疲惫。试着把注意力从苛责自己转移到重新设计生活方式上。比如想养成阅读的习惯。放下一些只是一时热闹的社交和寒暄，为自己搭建一个有更多独处、「无聊」的时间，自然会开始探索自己，阅读也自然成为了工具之一。/改变，不是为了「成为更好的自己」。为什么现在「不好」「不够好」呢？这个评判标准来自己哪里？一个一个的人塑造了这个世界，这个世界也反过来影响我们是谁。我们变得更聪明，信息流动更快，但我们也更迷茫。是不是那个答案来自自己的感受，而不是思考？想成为什么样的人？想拥有什么样的状态？现在，你就是这样的，就可以表现这种状态。
