📚 社群上周读了这本 Scarcity Brain。
我们都有一个 scarcity brain。
在古代,稀缺感驱使我们寻找食物和资源,这是生存的关键。但如今物质丰盈的世界中,这种机制变得不合时宜。
稀缺是一种心态,是人类对感知到的匮乏或不足的本能反应。这种心态会让我们陷入「稀缺循环」(scarcity loop)。
Scarcity loop 由 3 部分组成:
🟢机会:某种行为能带来奖励或满足感;
🔴不可预测的奖励:不知道奖励何时到来,这让我们更加充满期待;
🟡快速重复性:可以很快再尝试一次,比如刷手机或赌博。
scarcity loop 只是对人类行为的观察和总结,了解到它的原理后我们就能利用它为自己服务,为自己设计一个相对平衡的生活环境,灵活调整,而不是从「买买买」一下到「极简主义」走极端。
❗我读到这个 scarcity loop 后很兴奋。
这些年来我做事很少有内耗,做事也无需坚持,是因为我给自己创造了一个停不下来的学习循环。
比如一开始我不知道该怎么学英语,就从最简单、可控的单词学起,我想如果我能认识单词,我就至少能读懂英文,这是 Opportunity。
在学习单词的过程中,死记硬背让我感到无聊,于是我通过自测和同学比较来增加趣味。还记得刚开始背单词,我买了一本正序一本乱序的书,两本书交叉看,这就给自己创造了一个 Unpredictable Rewards——遇到我刚背过的词,我会觉得「哇!这个词我认识!」;遇到生词,我会想「好吧,我还没见过你,但我相信我们很快就会他乡遇故知!」
后来开始读英文书,我发现许多我背过的词都会慢慢出现,因此整个阅读过程就像是赴一场和老友相聚的聚会,即使有许多生词,我也不再害怕。
遇到不认识的单词,我先推测一下它是什么意思,然后去查询验证。如果我「猜」对了,我会觉得「哈哈哈果真如此!」;如果猜错了,我会想「哦哦哦原来如此!」这样一来无论结果如何我都会有收获,整个过程也容易操作,这就有了 Quick Repeatability。
后来学口语也是这样。
我的目标是表达我的想法与人交流,然后用英语的时候只专注自己的想法,结束后再复盘查证自己没说清楚、不确定的地方。同样一个意思我会试着用不同的说法表达,根据他人的反应再调整。整个过程中同样有验证-反馈-重复。
现在有了 ChatGPT 这样的工具,我们用它练习英文写作本质上也是如此,不是让 AI 给现成的答案,而是利用 AI 去验证获得反馈。
⚠️这里还有一个要点:道理都懂,但是就是怕犯错,该怎么办呢?
书中说提到了 losses-disguised-wins 和 near miss。
赌徒会把小输当赢看待:
- To non-gamers, playing through losses disguised as wins can seem irrational. But it’s textbook human behavior.
在赌博中,投入 1 块,赢了 5 毛,表面上是得不偿失,但人的心理上会觉得自己还是赢了,这种「赢」被称作 losses-disguised-wins。
差一点赢的错觉会激发人继续尝试:
- The idea that a near miss would lead us to play again immediately is another one of those things that seems weird but isn’t.
赌博中,没有「失败」,只有「差一点就赢了」,这种想法可以让我们快速重头再来。
这一点我在学习中也有类似的体会。
对我来说只要学习了、行动了,就没有「失败」。
比如我记错了一个单词的意思、发音,我会想至少我对这个词有印象啊!早错早修正就好啦!写作中有语法错误,或者口语交际中对方没听懂,我会想「原来我有盲点没有注意到,下一次优化就好啦!」
当我们把「失败」定义为「收获」「差一点就成功了」,对失败的恐惧就也变成了渴望进步的动力。
当我们把学习的过程变成了一个 scarcity loop,那个结果成了副产品,我们享受其中,期待更多的「错误」和「成功」,学会了快乐,没学会也开心——开始体会学海无涯乐作舟。
反过来,从 scarcity loop 的角度看,我们觉得学习很痛苦,是因为学习这件事情像初代的老虎机一样无趣,我们主动脱离了那个让我们上瘾的 scarcity loop。
我们不知道学习有什么用,不再相信知识改变命运;学习没有奖励,总是感到被打压,自己也嫌弃自己;由于很少体会到心流状态,学习习惯还没有养成,每一次开始都很耗时费力。
相比来说,短视频和社交媒体让我们感到更轻松愉快,但要知道这些娱乐手段没有解决根本的问题。我们可以训练自己对一件事情「上瘾」,也可以训练用让一件事情变得无聊让自己戒瘾。
写到这,我想到读高一的时候我沉迷于游戏,经常查寝结束后翻墙去网吧通宵。
突然有一天我想到游戏没有尽头,它不过是让我一次次充值获得在现实生活中没有的成就感、尊重、愉悦,我自己并不会通过这样玩游戏有什么进步。
几年后我开始学英语,我感到这比玩游戏有意思多了!学习和玩游戏一样没有尽头,有挑战也有奖励,和打怪升级一样好玩,最重要的是,学习的受益者是我自己,长期来看这样的「瘾」会带给我幸福感而不是稍纵即逝的愉悦。
🎮走出 scarcity loop 没有多特别的方法,大方向是改头换面,重新做人——必须经历短期的不舒服,给自己创造新的奖励循环。同时要警惕 gamification——别沉溺于他人设定的游戏,别为了游戏的积分忘了自己的目标是什么。
几年前我做读书社群,有一套奖励系统,如今我把它们都取消了,因为真正的改变不是「跟随」,而是「创造」,我自己也不是通过在某个课程里用奖励提升了自己——人的改变主要还是由内向外的主动性。我给自己的学习和生活创造了一个游戏,只是供大家参考。世界充满不确定,我们越是追求确定就容易卷入 scarcity loop,从而迷失了自己。
越焦虑就越要脚踏实地。
我们都没有「问题」,只是那些帮助我们活到现在的基因和人性在现代社会中有时会失灵,我们要学习如何利用大脑、人性,而不是被拿捏。
学会质疑这个世界的套路和奖赏机制,然后建立自己的判断标准。依赖带来稀缺,而创造会激发富足。从做好一件小事中看到自己的习惯,在做有点难的事情中设计自己的人生游戏